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Não Consegue Dormir - Esse Alongamentos Podem Ajudar (Foto: Melhor Com Saúde)

Veja 9 dicas para fazer um bom alongamento

Há muitos benefícios no alongamento regular. O alongamento não só pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, que é um fator importante de condicionamento físico, mas também pode melhorar sua postura, reduzir o estresse e as dores no corpo e muito mais. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios do alongamento, além de como iniciar uma rotina de alongamento. 9 Benefícios do alongamento 1. Aumenta sua flexibilidade O alongamento regular pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, o que é crucial…

Não consegue dormir? Esses alongamentos podem ajudar!

Diversas pessoas enfrentam uma série de problemas para conseguir pegar no sono ou ter uma boa qualidade de descanso ao dormir. Dessa maneira, os alongamentos podem contribuir nesses casos, e o Blog da Unic separou alguns exercícios para fazer antes de se deitar. Alongamentos - estocada baixa Esta estocada alonga seus quadris, coxas e virilha. Assim, abrir o peito ajuda a aliviar a tensão e a dor nessa área, bem como nas costas e nos ombros. Além disso, tente ficar…

4 alongamentos que vão melhorar seu sono

Entre os remédios naturais para o sono - desde beber chá de camomila até a difusão de óleos essenciais - os alongamentos costumam serem esquecidos. Mas esse ato simples pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e melhorar a qualidade do seu sono. Em suma, uma revisão de estudos de 2016 encontrou uma ligação entre os movimentos meditativos (como tai chi e ioga) e a melhoria da qualidade do sono. Assim, essa melhora foi ainda associada a uma melhor qualidade de vida. Porém, por que o alongamento…