4 suplementos de vitaminas ideais para seu treino
O uso de suplementos de vitaminas e minerais é muito importante para quem treina. Afinal, a adequada nutrição é essencial para desenvolver um corpo saudável e com músculos definidos, ao…
Como se alimentar ao tomar suplemento para aumento de apetite?
Tomar suplemento para aumento de apetite é uma alternativa adotada por muitas pessoas que precisam ganhar peso. Contudo, com a alimentação errada, o efeito pode ser justamente o contrário. É…
Suplementos alimentares: 5 cuidados necessários para consumir
Suplementos alimentares: 5 cuidados necessários para consumir Os suplementos alimentares já são bastante conhecidos entre pessoas de todas as idades. Eles têm a função de complementar a nutrição do organismo e fazem…
O papel da microbiota intestinal na perda de peso e no equilíbrio hormonal
Quando se fala em emagrecimento ou saúde hormonal, muitas pessoas pensam imediatamente em dieta, exercícios e calorias. Mas existe um “exército invisível” dentro do nosso corpo que pode ser decisivo…
Como ganhar massa magra de forma segura antes do verão
Ganhar massa magra é um objetivo comum, especialmente com a chegada do verão. O foco não é apenas aumentar o volume muscular, mas desenvolver força, resistência e definição de forma…
Como alinhar treino, alimentação e cuidados com a pele para o verão
O verão é a estação em que corpo e pele ganham atenção especial. Alcançar resultados estéticos e manter a saúde envolve mais do que apenas treinar ou se alimentar bem.…
Treinar demais faz mal? Entenda os riscos do overtraining e como evitá-lo
Quando o assunto é treino, existe uma linha tênue entre dedicação e excesso. Muita gente acredita que “quanto mais, melhor”, mas o corpo humano tem limites — e ignorá-los pode…
Beleza de dentro pra fora: alimentos que melhoram pele, cabelo e unhas
Cuidar da beleza vai muito além de cremes, tratamentos e produtos caros. O que realmente faz diferença é o que colocamos dentro do corpo todos os dias. A pele, o…
Quanto de proteína você realmente precisa por dia (e por que isso muda tudo nos seus resultados)
A proteína é um dos pilares fundamentais da alimentação equilibrada e da manutenção da saúde. Responsável pela formação de músculos, hormônios, enzimas e tecidos, esse macronutriente desempenha funções vitais em…
Whey protein: 5 receitas práticas e saudáveis para você melhorar a sua dieta
Cansou de tomar sempre o mesmo shake de whey? O suplemento mais famoso do mundo fitness pode ir muito além do pós-treino. Com criatividade, é possível incluir o whey protein…