Quais os benefícios do magnésio para a artrose

A artrose pode causar muitas dores nas pessoas que são afetadas. A doença, que é degenerativa, afeta as cartilagens, o que afeta a movimentação das articulações. Para isso, o magnésio pode ajudar a aliviar o desconforto.

Dessa maneira, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre o magnésio e como ele pode ajudar a reduzir o desconforto causado por essa condição. Confira tudo a seguir!

O que é a artrose?

A artrose, também conhecida como osteoartrite, é uma condição degenerativa das articulações que afeta principalmente as cartilagens, estruturas responsáveis por amortecer os ossos e permitir o movimento suave das articulações.

Trata-se de uma das formas mais comuns de artrite e pode afetar qualquer articulação do corpo, mesmo que seja mais comumente observada nas articulações que suportam peso, como os joelhos, quadris, coluna vertebral e articulações das mãos.

Na artrose, a cartilagem articular começa a se desgastar progressivamente, tornando-se fina e frágil. Isso leva à perda da capacidade de absorção de choque e de lubrificação das articulações, resultando em atrito entre os ossos, inflamação e danos adicionais às estruturas articulares.

Dessa forma, com o tempo, podem se formar esporões ósseos (osteófitos) ao redor das articulações, causando ainda mais dor e limitação de movimento.

Sintomas

Os principais sintomas da artrose incluem dor nas articulações afetadas, rigidez matinal que melhora com o movimento, perda de flexibilidade, crepitação ou estalos durante o movimento e deformidades articulares em estágios avançados.

Assim, a gravidade dos sintomas pode variar de leve a grave e pode afetar significativamente a qualidade de vida do indivíduo, interferindo nas atividades diárias e na mobilidade.

O que causa essa doença?

A artrose é uma condição multifatorial. Ou seja, não é causada por um único fator, mas sim por uma combinação de fatores que contribuem para o desenvolvimento e progressão da doença.

Entre os principais fatores estão:

• Desgaste da cartilagem: acaba sendo a característica principal da artrose. Esse desgaste acaba sendo causado por diversos fatores, como o envelhecimento natural das articulações, o uso repetitivo das articulações ao longo do tempo, lesões articulares prévias, deformidades articulares congênitas ou adquiridas e atividades físicas intensas e repetitivas;
• Predisposição genética: pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento da artrose. Certas variantes genéticas podem tornar uma pessoa mais suscetível a desenvolver a doença, influenciando a estrutura das articulações e a capacidade do corpo de reparar e manter a cartilagem articular;
• Obesidade: o excesso de peso coloca uma carga adicional sobre as articulações, especialmente as que suportam peso, como os joelhos, quadris e coluna vertebral. Isso pode acelerar o desgaste da cartilagem e aumentar o risco de desenvolver artrose nessas articulações;
• Lesões articulares: as lesões articulares traumáticas, como fraturas, entorses ou luxações, podem danificar a cartilagem articular. Também pode predispor a articulação ao desenvolvimento de artrose, especialmente se não forem adequadamente tratadas ou se ocorrerem repetidamente ao longo do tempo;
• Atividades físicas repetitivas: certas atividades físicas ou profissões que envolvem movimentos repetitivos ou sobrecarga das articulações podem aumentar o risco de artrose. É especialmente quando realizadas por longos períodos de tempo;
• Anormalidades estruturais das articulações: anormalidades na estrutura das articulações, como má formação congênita das articulações, instabilidade articular, defeitos na formação da cartilagem ou alinhamento inadequado dos ossos, podem aumentar o risco de desenvolver artrose;
• Fatores hormonais e metabólicos: alterações hormonais, como aquelas associadas à menopausa, e condições metabólicas, como diabetes e gota, podem influenciar o metabolismo da cartilagem. Também podem aumentar o risco de artrose.

Magnésio é o grande salvador

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento saudável do corpo humano. Portanto, ele desempenha uma variedade de papéis importantes em várias funções fisiológicas.

Inclui, inclusive, a regulação da pressão sanguínea, a função muscular e nervosa, a saúde dos ossos e dentes, a síntese de proteínas, a produção de energia e a estabilidade do ritmo cardíaco.

O magnésio é um cofator em mais de 300 reações enzimáticas no corpo, o que destaca sua importância em muitos processos metabólicos. Por exemplo, está envolvido na conversão de alimentos em energia, na síntese de DNA e RNA, na contração e relaxamento muscular, na transmissão de impulsos nervosos e na regulação dos níveis de cálcio, potássio e outros minerais nos fluidos corporais.

Assim sendo, este mineral acaba sendo encontrado naturalmente em uma variedade de alimentos. Entre eles, estão: vegetais de folhas verdes (como espinafre e couve), leguminosas (como feijões e lentilhas), nozes e sementes (como amêndoas, castanhas e sementes de abóbora), grãos integrais, peixes, aves e produtos lácteos.

Além disso, o magnésio também está disponível em forma de suplemento, seja isoladamente ou como parte de multivitaminas ou suplementos minerais.

Correção de deficiências e mais

Suplementos de magnésio são frequentemente usados para corrigir deficiências dietéticas ou para ajudar no tratamento de condições médicas. Dessa maneira, entre elas estão: a hipertensão arterial, a diabetes tipo 2, a osteoporose e a enxaqueca, entre outras.

Embora o magnésio seja essencial para a saúde, é importante consumi-lo dentro das quantidades recomendadas, pois deficiências ou excessos podem levar a problemas de saúde.

Adultos saudáveis geralmente precisam de cerca de 310 a 420 mg de magnésio por dia, dependendo do sexo e da idade. No entanto, as necessidades individuais podem variar com base em fatores como dieta, estilo de vida e condições médicas subjacentes.

Benefícios do magnésio

Entre os principais benefícios do magnésio estão:

• Saúde dos ossos
• Saúde muscular
• Função nervosa
• Saúde cardiovascular
• Controle da glicose
• Alívio da enxaqueca
• Saúde mental
• Saúde digestiva

Como usá-lo para combater a artrose?

O magnésio pode desempenhar um papel na gestão da artrose de várias maneiras, mesmo não seja uma cura direta para a condição. Abaixo estão algumas maneiras pelas quais o magnésio pode ser útil no combate à artrose:

1. Saúde Óssea: O magnésio é essencial para a saúde óssea. Por isso, ajuda na absorção de cálcio e na formação e manutenção dos ossos. Isso pode ser benéfico para pessoas com artrose, que podem apresentar perda óssea devido ao desgaste das articulações.
2. Saúde Muscular: O magnésio acaba sendo necessário para a função muscular adequada, incluindo contração e relaxamento muscular. Isso pode ajudar a reduzir a rigidez muscular e melhorar a mobilidade em pessoas com artrose.
3. Controle da Inflamação: O magnésio tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação nas articulações afetadas pela artrose. Isso pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto associados à condição.
4. Alívio da Dor: O magnésio pode ajudar a reduzir a sensibilidade à dor e pode ser útil no alívio dos sintomas dolorosos da artrose.
5. Melhoria da Função Nervosa: O magnésio desempenha um papel na regulação da função nervosa. Assim, isso pode ajudar a melhorar a comunicação entre os nervos e as articulações afetadas pela artrose.