Unicpharma Blog

Regular o intestino é FUNDAMENTAL; Saiba como e porque você precisa disso

Poucas coisas têm o poder de nos desequilibrar e atacar nosso organismo como um intestino desregulado. Mas não se preocupe, pois você pode tomar as rédeas dessa situação - a partir de pequenos passos é possível regular o intestino! Cuidar da sua saúde e fazer escolhas inteligentes na alimentação são essenciais para garantir o bom funcionamento do seu intestino e, consequentemente, melhorar o seu bem-estar. Na verdade, é fundamental compreender o funcionamento do intestino e seguir algumas dicas para regular…

Cravos: as diferenças, tipos e como dar um fim neles

Resistir à tentação de espremer os cravos no nariz pode ser difícil, não é mesmo? Mas é importante saber que espremê-los não é uma boa ideia e existem maneiras melhores de lidar com esses pontinhos indesejados. Para conseguir uma pele sem cravos, é essencial entender de onde eles vêm. Primeiro, é bom saber que existem diferentes tipos de cravos e cada um requer um cuidado específico. Dessa maneira, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre os cravos,…

Psyllium: saiba o que é, como consumir e seus benefícios

Embora o nome possa parecer estranho, o psyllium é um remédio natural com efeitos extremamente benéficos para a saúde. Essa fibra é conhecida por auxiliar no controle do apetite, na redução de gorduras e no bom funcionamento do sistema digestivo. Seus benefícios são surpreendentes e contribuem para uma melhor qualidade de vida. Dessa maneira, sabendo dos pontos positivos dele, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre o psyllium, como seus benefícios e forma de consumo. Acompanhe mais a seguir: O…

Dicas de treino: como trincar o abdômen mesmo sendo iniciante

Quando começamos a nos exercitar para conquistar um abdômen trincado, o fortalecimento da área abdominal é uma das nossas principais metas. Afinal, não há nada mais gratificante do que exibir um abdômen definido e mostrando toda a musculatura dessa região. Mas você sabe quais são os melhores exercícios para fortalecer o core e trincar o abdômen, especialmente para iniciantes? Na verdade, muitos exercícios de musculação trabalham os músculos da região do core, mesmo que isso não seja tão evidente à…

Erros que acabam com a beleza e saúde dos cabelos

Cuidar da beleza e da saúde dos cabelos pode ser uma tarefa bastante desafiadora. Afinal, com a correria do dia a dia, acaba sendo difícil entender a verdadeira necessidade dos fios. Além disso, cometemos diversos erros, o que prejudica ainda mais os resultados finais das madeixas. Por isso, a oleosidade, pontas duplas, ressecamento, cabelos quebradiços, fios preguiçosos e muito mais pode te deixar com dor de cabeça. Sabendo disso, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou uma lista dos erros…

Almoço: o que comer e o que evitar para quem quer emagrecer

Aqueles que procuram perder peso de forma saudável frequentemente se deparam com diversas receitas milagrosas na internet ou dietas restritivas. No entanto, você sabia que é importante destacar que comer de forma saudável pode ser sinônimo de prazer gastronômico e de alcançar seus objetivos de maneira sustentável? Ou seja, é fundamental encontrar as melhores opções para o seu almoço, uma das principais refeições do dia. Agora que você já sabe que não existem fórmulas milagrosas para emagrecer, separamos algumas dicas…

Alimentos anti-inflamatórios: quais são e porque consumi-los

Você sabia que o processo de desinflamar o corpo é fundamental? Além disso, sabia que, para isso, você pode contar com uma variedade de alimentos anti-inflamatórios, fundamentais para uma boa dieta? Sabendo disso, o Blog da UnicPharma separou uma lista recheada de alimentos anti-inflamatórios, explicando como eles podem ajudar a garantir uma boa dieta! Acompanhe tudo a seguir! O que são os alimentos anti-inflamatórios? Alimentos anti-inflamatórios são aqueles que contêm compostos naturais que podem ajudar a reduzir a inflamação no…

Mulheres Podem Treinar Durante Período Menstrual

Mulheres podem treinar durante o período menstrual?

Antigamente, acreditava-se que as mulheres não deveriam treinar durante a menstruação devido à crença de que isso poderia torná-las mais frágeis e aumentar as cólicas. No entanto, essa ideia não é verdadeira. Atualmente, sabemos que é perfeitamente seguro e saudável praticar exercícios durante o período menstrual. De fato, o exercício físico pode até ajudar a aliviar alguns sintomas menstruais e melhorar o bem-estar geral das mulheres. É importante ouvir o seu corpo, ajustar a intensidade do treino conforme necessário e escolher…

Vitamina D: benefícios e o porquê da sua deficiência ser preocupante para o organismo

As vitaminas são nutrientes fundamentais para um bom funcionamento do nosso organismo. Dessa maneira, uma das principais citadas é a vitamina D, geralmente associada com a exposição solar. Em países em que ocorre pouca incidência solar, pode ocorrer a chamada depressão sazonal. Afinal, essa vitamina pode ser associada à nossa saúde mental. Quer saber sobre os benefícios da vitamina D? Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais sobre esse assunto! O que é a vitamina D? É uma vitamina…

3 razões e 3 maneiras de comer mais pasta de amendoim

Modismos alimentares: em um momento , a couve é o centro das atenções, apenas para ser suplantada pela próxima coisa, seja machê ("mahsh") ou manteiga de amêndoa. A nova queridinha da comida obrigatória é promovida nas mídias sociais, receitas são escritas para ela e é coroada como o mais recente segredo para a saúde total - até que a próxima novidade apareça. A manteiga de amendoim favorita do pátio da escola, no entanto, parece ter poder de permanência. Talvez seja porque continua a ser nutritivo,…

Entenda a importância de se hidratar todos os dias

Se você passou algum tempo aprendendo sobre como maximizar seu treino, provavelmente já ouviu falar sobre a janela anabólica . Essa é a ideia de que você deve consumir as quantidades certas de carboidratos e proteínas dentro de 45 minutos após o término de um treino. De acordo com a teoria, se você perder esta janela, pode dar adeus aos seus ganhos. Graças a pesquisas publicadas nos últimos anos, esse conceito foi desmascarado. Mas, outra pesquisa mostrou que a hidratação pós-treino desempenha um papel importante em ajudar você a…

Desenvolva sua forma física

Fitness e estar em forma podem ser definidos de muitas maneiras diferentes, dependendo da pessoa. Talvez você queira parecer um modelo de fitness com barriga tanquinho, entrar em forma para um esporte ou ser capaz de realizar atividades diárias com facilidade. Independentemente do seu objetivo, temos todas as ferramentas necessárias para ajudá-lo a melhorar seu condicionamento físico geral - planos de exercícios criados por especialistas líderes do setor, conselhos nutricionais e suplementos de alta qualidade. Mover Para Alcançar Para aumentar sua aptidão…

5 dicas para começar a comer uma dieta vegetariana

Se você deseja mudar para uma dieta vegetariana ou vegana, ou apenas adicionar mais alimentos à base de plantas em sua dieta, que também podem incluir proteínas de origem animal - todos podemos nos beneficiar ao comer mais plantas. Obtemos vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes de alimentos à base de plantas e pesquisas mostram que dietas ricas nesses alimentos melhoram a saúde cardiovascular, apoiam o funcionamento saudável do sistema imunológico e boa saúde intestinal, controlam melhor os níveis de açúcar no sangue e melhoram…

Incluindo frutas e vegetais em sua dieta

Alimentos saudáveis alimentam uma vida saudável. Frutas e vegetais contêm alguns dos prebióticos mais importantes para o intestino. Eles não apenas apoiarão um microbioma intestinal saudável, mas também podem levar a um sistema imunológico melhorado e à saúde do coração. No entanto, esses alimentos não satisfazem o paladar de todos. Felizmente, eles não precisam ser comidos sozinhos. Frutas e legumes podem ser escondidos em suas próprias refeições sem deixar um gosto ruim na boca. Café Da Manhã A ingestão de água é importante pela manhã…

Dicas para a saúde de seu pé e tornozelo

A maioria das nossas horas de vigília inclui estar de pé. Seja caminhando, correndo, fazendo exercícios ou até mesmo parado, passamos muito tempo em pé. Quando falamos sobre equilíbrio e estabilidade gerais, o complexo pé/tornozelo desempenha um papel importante para garantir que não caiamos. Com mais de 70 músculos, ossos e articulações em cada pé e tornozelo, é imperativo que incorporemos protocolos de treinamento isolados para garantir que nossos pés estejam funcionando de maneira ideal e eficiente. Ao longo deste artigo, destacarei os principais…

Erros comuns de treino e como evitá-los

Trabalhar fora pode rapidamente se tornar complicado. Você tem que lembrar o peso que levantou na semana passada, prestar atenção à sua forma, planejar em que ordem fazer seus treinos (“cara, todos os racks de agachamento estão cheios ...”) e você tem que dar tudo de si. Não é de admirar que as lesões e o mau progresso sejam abundantes. Ninguém nunca é perfeito na academia, e tudo bem. Apenas mantenha o foco em seus objetivos e fique atento a esses erros de treino…

Bicarbonato de sódio doméstico? Entenda como usar e benefícios

Muitos atletas estão suplementando com bicarbonato de sódio para melhorar seu desempenho, e aqui está o porquê. Seu corpo se esforça muito para manter um pH ligeiramente básico entre 7,35 e 7,45 para otimizar todos os seus processos biológicos, especialmente a oxigenação do sangue e a respiração celular aeróbica. Seu corpo mantém o equilíbrio do pH regulando o dióxido de carbono através do sistema respiratório e reabsorvendo o bicarbonato e excretando-o através do sistema do trato urinário. No entanto, durante o exercício…

Entenda os movimentos básicos para ter uma melhor saúde

É da nossa natureza se mover. É como interagimos com o mundo para melhorar a nós mesmos e aos outros. Hoje, ainda temos essas habilidades, mas de maneiras mais complexas. O movimento tornou-se mais sobre estética e menos sobre funcionalidade. É possível voltar aos nossos instintos primitivos para melhorar nossa saúde? Os movimentos primordiais atingirão esse objetivo exato para qualquer atleta ou pessoa comum. Origens Os Primal Movement Workouts foram criados pela primeira vez em 2017 pelo atleta profissional húngaro Peter Lakatos. Ao crescer, seu instrutor o treinou…

Esses exercícios de ombros são fundamentais para seu treino

Os ombros são essenciais para a parte superior do corpo, auxiliando os atletas em quase todos os movimentos da parte superior do corpo. É importante mantê-los no pico de força e mobilidade. Devido às suas várias funções, é uma boa prática incorporar esses exercícios de ombro em sua rotina. Rotações Alguns movimentos que podem ser percebidos como trabalho de aquecimento têm benefícios muito maiores do que apenas isso. Este é o caso do trabalho de mobilidade que melhora a função e a amplitude…

Cuide-se melhor! 10 sinais de que você está com ansiedade

Você sabia que, além de sinais emocionais, a ansiedade também pode provocar alguns impactos físicos? Essa doença afeta milhões de pessoas no mundo inteiro. Se não tratada corretamente, consegue prejudicar a vida de quem a sofre. Por isso, reconhecer seus sinais e tratá-los é fundamental. Quer saber mais e conhecer os 10 sinais da ansiedade? Neste artigo, o blog da UnicPharma separou tudo para você ficar por dentro! Acompanhe tudo a seguir! Ansiedade A ansiedade é reconhecida como uma emoção…