Jejum e Mitburn: 5 alternativas pouco conhecidas para emagrecer

Emagrecer não é uma atividade fácil. Afinal, exige muita disciplina, força de vontade, uma dieta bem equilibrada e atividades físicas. Porém, às vezes, isso não é o suficiente. Para isso, surgem alternativas, como o Mitburn e o jejum intermitente.

Por isso, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas para ajudar no seu processo de emagrecimento. Vamos lá?

Emagrecer é um desafio

Emagrecer pode ser difícil por várias razões. Aqui estão algumas das mais comuns:

1. Hábitos alimentares: mudar hábitos alimentares pode ser desafiador, especialmente se você está acostumado a comer alimentos pouco saudáveis ou em grandes quantidades;
2. Falta de exercício: incorporar exercícios físicos regulares na rotina pode ser difícil para algumas pessoas, especialmente se tiverem um estilo de vida sedentário;
3. Fatores genéticos: a genética desempenha um papel importante na maneira como seu corpo responde à dieta e ao exercício. Algumas pessoas têm metabolismos mais lentos ou são mais propensas a armazenar gordura;
4. Fatores emocionais: muitas pessoas usam a comida como uma forma de lidar com o estresse, a ansiedade ou outras emoções. Mudar essa relação emocional com a comida pode ser desafiador;
5. Desequilíbrios hormonais: certas condições médicas e desequilíbrios hormonais podem afetar o peso e o metabolismo, tornando mais difícil perder peso;
6. Expectativas irrealistas: algumas pessoas têm expectativas irreais sobre quanto peso podem perder em um determinado período de tempo, o que pode levar à desmotivação quando os resultados não são alcançados rapidamente;
7. Falta de apoio: Tentar emagrecer sem apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde pode tornar o processo mais difícil.

Como emagrecer – formas alternativas

1. Mindful Eating (Alimentação Consciente)

Em vez de se concentrar apenas no que você come, a abordagem da alimentação consciente concentra-se em como você come. Isso envolve prestar atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo, comer sem distrações e saborear cada mordida.

Dessa maneira, praticar a alimentação consciente pode ajudar a reduzir o excesso de comer e promover uma relação mais saudável com a comida.

Assim sendo, entre os seus principais benefícios estão:

• Promove a perda de peso: ao prestar atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo, você é mais propenso a comer apenas quando está realmente com fome e a parar de comer quando estiver satisfeito. Assim, isso pode ajudar a reduzir o excesso de comer e a controlar o peso.
• Melhora a digestão: comer conscientemente envolve saborear cada mordida, mastigar bem os alimentos e prestar atenção às sensações físicas durante a refeição. Isso pode melhorar a digestão e reduzir os problemas gastrointestinais, como indigestão e azia.
• Reduz o estresse: Praticar a alimentação consciente pode ajudar a reduzir o estresse relacionado à comida, permitindo que você se concentre no presente e desfrute da experiência de comer. Isso pode ser especialmente útil para pessoas que costumam comer em resposta ao estresse emocional.
• Apoia a saúde mental: Praticar a alimentação consciente pode ajudar a reduzir a ansiedade relacionada à comida, promover uma maior autoconsciência e aumentar a aceitação do corpo.

2. Jejum Intermitente

Embora tenha ganhado popularidade nos últimos anos, o jejum intermitente ainda pode ser considerado uma alternativa menos conhecida para emagrecer. Essa prática envolve alternar entre períodos de ingestão de alimentos e jejum.

Existem várias formas de jejum intermitente, como o método 16/8 (16 horas de jejum seguidas por uma janela de alimentação de 8 horas), o jejum em dias alternados e o jejum de dias inteiros.

Assim sendo, estudos mostraram que o jejum intermitente pode ajudar a reduzir a ingestão calórica e promover a perda de peso.

3. Terapia de luz para regulação do ciclo circadiano

A terapia de luz para regulação do ciclo circadiano geralmente envolve a exposição a uma luz brilhante em horários específicos do dia, com o objetivo de alinhar o ritmo circadiano do corpo com o ciclo natural de luz e escuridão

Para fazer, todo o processo é bem simples:

1. Escolha a luz certa: para a terapia de luz ser eficaz, é importante usar uma luz brilhante e de alta qualidade, projetada especificamente para terapia de luz. Essas luzes são mais potentes do que as luzes comuns e geralmente emitem uma luz branca e brilhante, simulando a luz natural do dia;
2. Determine o horário: a hora do dia em que você faz a terapia de luz é crucial para seus efeitos. Geralmente, é recomendado fazer a terapia de luz logo após acordar de manhã, pois isso ajuda a suprimir a produção de melatonina (o hormônio do sono) e a sincronizar o relógio interno do corpo com o ciclo natural de luz e escuridão. Evite fazer a terapia de luz tarde demais, pois isso pode interferir no seu sono;
3. Aproxime-se da luz: para obter os benefícios máximos da terapia de luz, você precisa ficar próximo à fonte de luz. A distância recomendada varia dependendo da potência da luz, mas geralmente é entre 30 e 60 centímetros do rosto;
4. Exponha-se por um tempo adequado: A duração da exposição à luz depende da intensidade da luz e das suas necessidades individuais. Dessa forma, em geral, é recomendado começar com cerca de 20 a 30 minutos por dia e aumentar gradualmente, se necessário.

4. Acupuntura

Embora sua eficácia para perda de peso seja controversa, algumas pessoas relatam benefícios ao usar a acupuntura como parte de seu plano de emagrecimento. A acupuntura envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo para estimular certos processos fisiológicos.

Assim, algumas teorias sugerem que a acupuntura pode ajudar a regular o apetite, reduzir o estresse e melhorar a digestão, o que pode contribuir para a perda de peso.

Entre os principais benefícios estão:

• Alívio da dor
• Redução do estresse e ansiedade
• Melhora do sono
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Melhora da digestão
• Aumento da energia
• Equilíbrio hormonal
• Melhora do bem-estar emocional
• Suporte ao tratamento de dependências

5. Mitburn

O Mitburn é um ativo derivado das oliveiras orgânicas da região de Provence, na França. Assim, este é o primeiro ingrediente nutracêutico natural que combina propriedades de queima de gordura com uma abordagem bioquímica inovadora.

Dessa maneira, o ácido oleanóico, principal triterpeno do azeite e composto ativo do Mitburn, possui propriedades antioxidantes, além de demonstrar ações benéficas contra diabetes, proteção hepática e redução da obesidade.

Contribui para melhorar a adiposidade visceral e a tolerância à glicose. Portanto, o Mitburn atua no controle do peso, estimulando a biogênese mitocondrial.

Assim sendo, é uma chave eficaz para perda de peso, oferecendo uma solução baseada em ingredientes orgânicos e naturais, sem efeitos colaterais. Isso o torna o ingrediente mais revolucionário no mercado magistral.

O MitBurn é um ativo natural, premium e inovador, projetado para melhorar os principais fatores de risco associados ao sobrepeso e à obesidade, incluindo massa corporal, tecido adiposo, glicemia e insulina.

Ao aumentar o número e a atividade das mitocôndrias, promove um aumento no gasto energético geral e uma redução significativa e sustentável da massa de gordura corporal, bem como dos níveis de insulina e glicose no sangue.

Entre os benefícios estão:

• Facilita a redução do peso corporal
• Aumenta a energia para atividades físicas
• Potencializa a entrada em cetose em dietas Keto plant based e cetogênicas
• Estimula a queima de gordura através da beta-oxidação
• Contribui para a redução das medidas da cintura, flancos e quadris
• Ajuda a regular o metabolismo dos carboidratos
• Proporciona aumento de energia e vitalidade
• Atua como modulador epigenético
• Auxilia na regulação do metabolismo dos lipídios
• Reduz a adiposidade visceral e hepática
• Promove um aumento da atividade mitocondrial