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Por que você sente vontade de doce depois do almoço (e como acabar com isso)

Você almoça, está satisfeito… mas, alguns minutos depois, sente “aquela” vontade de um docinho? Saiba que você não está sozinho. A famosa “fome de doce” depois do almoço é uma das queixas mais comuns entre quem busca uma alimentação mais equilibrada e também uma das mais traiçoeiras. Mas aqui vai uma boa notícia: essa vontade nem sempre é fome de verdade. Na maioria dos casos, trata-se de um hábito construído ao longo do tempo - e, como todo hábito, pode…

Celular, TV, pressa: por que comer distraído atrapalha sua perda de peso

Em um mundo acelerado, em que a alimentação muitas vezes é encaixada entre reuniões, compromissos ou no trânsito, é comum não darmos à comida a atenção que ela merece. Comer em frente à televisão, rolar o feed do celular enquanto mastiga ou fazer uma refeição em pé são hábitos cada vez mais comuns. Mas eles têm um custo, especialmente se você está tentando perder peso. A alimentação distraída pode parecer inofensiva, mas diversos estudos mostram que ela tem um impacto…

As 5 principais fontes de Ômega 9 (e como inseri-las na sua dieta do dia a dia)

O ômega 9 é um tipo de gordura saudável que pertence à família dos ácidos graxos monoinsaturados. Mesmo que o corpo seja capaz de produzir o ômega 9, ele também pode ser obtido a partir de alimentos ricos nesse nutriente, que são extremamente benéficos para a saúde cardiovascular e geral. Além de reduzir o risco de doenças cardíacas, o ômega 9 também pode ajudar a melhorar o colesterol, controlar a glicemia e promover uma pele saudável. Quer saber mais sobre…

5 peixes que são melhores que a carne vermelha (e você mal sabia)

Peixes, carne branca ou carne vermelha? A carne vermelha tem sido uma das principais fontes de proteína em muitas dietas ao redor do mundo, mas nos últimos anos, os especialistas em saúde têm recomendado moderar seu consumo devido aos seus possíveis impactos na saúde, como o aumento do risco de doenças cardiovasculares e câncer. Por outro lado, os peixes têm sido cada vez mais reconhecidos por seus benefícios nutricionais excepcionais, sendo uma alternativa saudável à carne vermelha. Ricos em proteínas…

Fome fora de hora? Esses alimentos podem ajudar a matar a vontade sem engordar!

Sabe aquele momento em que a fome bate, mas você quer evitar os excessos e não prejudicar sua dieta? Seja após o treino, antes do almoço ou à noite, muitas vezes a vontade de comer algo rápido e saboroso surge, mas isso não precisa ser sinônimo de ganho de peso. A chave é optar por alimentos que ajudem a saciar a fome de forma saudável, sem pesar na balança. Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou alimentos que podem ajudar…

Ômega 3 ou Ômega 6: qual é o melhor para mim?

Os ácidos graxos essenciais são gorduras que o corpo não consegue produzir sozinho, mas que são fundamentais para diversas funções fisiológicas. Entre os ácidos graxos essenciais mais conhecidos estão o ômega 3 e o ômega 6. Os dois desempenham papéis importantes no corpo. No entanto, ao mesmo tempo, você precisa entender as diferenças entre eles e como cada um impacta a saúde. Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre as diferentes funções do ômega 3 e do…

Como a alimentação influencia seu humor e sua disposição

A relação entre alimentação, humor e disposição vai muito além do simples prazer de comer. Cada alimento que ingerimos fornece nutrientes que afetam diretamente o funcionamento do cérebro, a produção de hormônios e neurotransmissores, e a resposta do corpo ao estresse e à fadiga. Sintomas como irritabilidade, cansaço constante, dificuldade de concentração e até quadros depressivos podem ser influenciados pela qualidade da alimentação. Por isso, entender como os nutrientes impactam nossa saúde emocional e física é fundamental para promover bem-estar…

Quem tem intolerância à lactose pode mesmo usar a lactase?

A intolerância à lactose é uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela ocorre quando o corpo tem dificuldade em digerir a lactose, um açúcar encontrado no leite e em outros produtos lácteos. Para muitas pessoas com essa condição, consumir alimentos que contêm lactose pode causar sintomas desconfortáveis, como inchaço, gases, cólicas e diarreia. Uma solução comum para quem sofre dessa condição é o uso de lactase, uma enzima que ajuda na digestão da lactose.…

Vitamina C além da imunidade: benefícios para a pele, vasos sanguíneos e cicatrização

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é frequentemente lembrada por seu papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Contudo, seus benefícios vão muito além da prevenção de gripes e resfriados. Essencial para diversas funções metabólicas, a vitamina C atua na formação do colágeno, na integridade dos vasos sanguíneos, na cicatrização de feridas e até na saúde da pele. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai explorar as principais funções da vitamina C além da imunidade, destacando sua importância…

10 sinais de que você precisa ajustar sua alimentação

A alimentação é um dos pilares fundamentais para a manutenção da saúde e da qualidade de vida. No entanto, com a rotina agitada, o estresse e a oferta abundante de alimentos ultraprocessados, muitas vezes deixamos de perceber que nossos hábitos alimentares precisam de ajustes importantes. Problemas aparentemente simples, como alterações no sono, dificuldade de concentração ou falta de energia, podem ser indicativos de que a alimentação não está adequada às necessidades do organismo. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai…

Vitamina D no inverno: por que seus níveis caem e como manter a saúde em dia

A vitamina D é um dos nutrientes mais importantes para o equilíbrio do organismo, com papel essencial na saúde óssea, imunológica e metabólica. Contudo, durante o inverno, a redução da exposição solar faz com que muitas pessoas apresentem níveis insuficientes ou até deficiência desse hormônio vital. Neste artigo, a UnicPharma explica por que a vitamina D tende a diminuir no inverno, quais os riscos associados a essa deficiência e apresenta orientações práticas para manter os níveis adequados durante a estação…

Eu estou comendo pouca proteína? O seu corpo pode estar alertando sobre a sua alimentação

A proteína é um dos pilares da alimentação saudável — e não apenas para quem quer ganhar massa muscular. Ela é essencial para praticamente todos os processos do organismo: desde a reparação de tecidos até a produção de enzimas, hormônios, cabelo e unhas. Ainda assim, muita gente consome menos proteína do que deveria. Mas será que o corpo avisa quando isso acontece? A resposta é sim — e os sinais podem ser sutis, mas progressivos. Neste artigo, o Blog da…

Comer peixes apenas na Páscoa? Você deveria ter esse hábito o ano todo

A tradição de comer peixe durante a Semana Santa, especialmente na Sexta-feira Santa, é amplamente seguida por motivos religiosos e culturais. No entanto, limitar o consumo de peixes apenas à Páscoa significa deixar de aproveitar os inúmeros benefícios que esse alimento pode oferecer à saúde. Ricos em nutrientes essenciais, saborosos e versáteis na cozinha, os peixes deveriam ter um lugar fixo no cardápio semanal — e não apenas em datas comemorativas. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai explorar por…

Carboidratos simples x complexos: qual é a diferença?

Carboidratos são um dos três macronutrientes que nosso corpo usa (proteína, gordura e carboidratos). Eles desempenham um papel crucial em nosso corpo como sua fonte de energia preferida. Carboidratos são normalmente encontrados em frutas, vegetais, laticínios e grãos. Ao longo dos anos, diferentes alimentos ganharam má fama. Em um ponto, era gordura e, em outros momentos, eram carboidratos. No entanto, como aprenderemos neste artigo, carboidratos simples e complexos têm um papel em nosso corpo, e podemos alavancar estrategicamente esses papéis…

Comer ovos cozidos no café da manhã podem proporcionar diversos benefícios

O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, e a escolha dos alimentos que consumimos nesse momento pode impactar significativamente nossa saúde, energia e disposição ao longo do dia. Entre os alimentos mais nutritivos e versáteis, o ovo cozido se destaca como uma excelente opção para quem deseja iniciar o dia de forma saudável e equilibrada. Com uma alta concentração de nutrientes essenciais e uma combinação única de proteínas e gorduras boas, os ovos cozidos oferecem…

Alface é crucial na sua vida e podemos provar

A alface é um vegetal folhoso, famoso por dar base a saladas. Existem vários tipos de alface, e todos eles compartilham o nome científico Lactuca sativa . Os benefícios para a saúde da alface vêm principalmente de seu conteúdo vitamínico. Os benefícios para a saúde variam dependendo do tipo de alface que uma pessoa come. Todas as alfaces se enquadram em uma das quatro variedades: Alface americana ( capitata ) Alface-de-folha ( crispa ) Alface romana ( longifolia ) Alface Celtuce ( augustana ) A alface americana recebe esse nome…

Vitamina B-12: saiba todos os benefícios e quando usar

A vitamina B-12 (cobalamina) desempenha um papel essencial na formação de glóbulos vermelhos, no metabolismo celular, na função nervosa e na produção de DNA, as moléculas dentro das células que carregam informações genéticas. Fontes alimentares de vitamina B-12 incluem aves, carne, peixe e laticínios. A vitamina B-12 também é adicionada a alguns alimentos, como cereais matinais fortificados, e está disponível como suplemento oral. Injeções de vitamina B-12 ou spray nasal podem ser prescritos para tratar a deficiência de vitamina B-12.…

Coma sem medo! Benefícios do Ovo do Páscoa

Descubra por que um ovo de Páscoa feito de chocolate amargo pode reduzir seu nível de colesterol e pressão arterial – e até mesmo melhorar seu poder cerebral! Especialistas do London Medical Laboratory (LML) compartilham oito razões sobre como os ovos de Páscoa, com moderação, podem melhorar sua saúde. O Dr. Avinash Hari Narayanan (MBChB), Líder Clínico da LML, diz: “Seja qual for nossa origem e crenças, no Domingo de Páscoa muitos de nós não resistimos à atração de um ovo de…

Vitamina B6: o que é, benefícios e sinais de deficiência

A vitamina B6, também chamada de piridoxina, é um nutriente essencial para diversas funções do organismo, incluindo o metabolismo energético, a produção de neurotransmissores e o fortalecimento do sistema imunológico. Embora seja encontrada em diversos alimentos, sua deficiência pode ocorrer em algumas condições específicas, afetando a saúde neurológica, cardiovascular e imunológica. Neste artigo, vamos explorar o que é a vitamina B6, seus benefícios, fontes alimentares, sinais de deficiência e recomendações de consumo para manter a saúde em dia. Siga com…

Vitamina B12: a cobalamina é fundamental para o seu corpo

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma das vitaminas mais essenciais para o corpo humano. Ela desempenha papéis cruciais no funcionamento do sistema nervoso, na formação de glóbulos vermelhos e na síntese de DNA. Assim sendo, a deficiência de B12 pode levar a uma série de problemas de saúde, desde fadiga e fraqueza até distúrbios neurológicos graves, como a perda de memória e a dificuldade de concentração. Diante disso, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre o…