Vitamina A: confira benefícios para sua pele

O que a vitamina A faz?

A vitamina A faz um pouco pelo seu corpo e pele.

Desempenha um papel em:

• visão
• reprodução
• função do sistema imunológico
• função de órgãos como seu coração, pulmões e rins
• saúde da pele, incluindo acne

Os benefícios da vitamina A para a pele

A vitamina A pode beneficiar sua pele por:

Melhorar a aparência de rugas e flacidez

A Pubmed sugere que os retinóides tópicos – vitamina A, em outras palavras – trabalham para reduzir a aparência de linhas finas e rugas, estimulando a produção de colágeno.

Retinóides como o retinol também podem melhorar a elasticidade e a flacidez da pele, ajudando a remover as fibras de elastina danificadas e promovendo a angiogênese ou a formação de novos vasos sanguíneos.

Reduzindo a hiperpigmentação e outros danos causados ​​pelo sol

Uma dieta rica em carotenóides, como beta-caroteno, pode ajudar a prevenir danos celulares, envelhecimento da pele e doenças de pele. Os carotenóides também podem ajuda a proteger sua pele de fatores ambientais como poluição e radiação UV, que também podem afetar a saúde e a aparência da pele.

Os retinóides promovem a renovação das células da pele. Assim, eles podem ajudar a melhorar a hiperpigmentação, manchas da idade e manchas solares , além de levar a um tom de pele mais uniforme em geral.

Ajudar a combater a acne

A Academia Americana de Dermatologia recomenda retinóides tópicos para ajudar a tratar a acne em adolescentes e adultos. Os retinóides podem ajudar a esfoliar a pele na superfície, removendo sujeira, óleo e células mortas da pele dos poros para evitar espinhas.

Eles também penetram na superfície da pele para estimular a produção de colágeno e elastina, o que pode ajudar a reduzir a aparência de poros e cicatrizes de acne.

Ajudar a tratar a psoríase e outras doenças da pele

Ambos os medicamentos tópicos e orais usados ​​para tratar a psoríase contêm vitamina A. O retinóide tópico reduz a formação de manchas na pele e a formação de citocinas e interleucinas que causam inflamação.

Um profissional de saúde também pode prescrever acitretina oral, outro retinóide, para tratar a psoríase grave e refratária. O bexaroteno (Targretin), um medicamento à base de vitamina A, também é usado para tratar o linfoma cutâneo de células T, um tipo de câncer que pode causar alterações na pele, como erupções cutâneas, ressecamento, coceira e espessura.

A deficiência de vitamina A é comum?

Nos Estados Unidos, produtos fortificados comercialmente, como cereais matinais e leite, contêm vitamina A, assim como muitos alimentos ricos em nutrientes, como queijo, manteiga, frutas e vegetais.

De acordo com Institutos Nacionais de Saúde (NIH),  pessoas com mais de 4 anos devem consumir 400 mcg de RAE de vitamina A por dia. Você pode atender a esse requisito de fontes vegetais e animais.

A maioria das pessoas nos EUA obtém vitamina A suficiente dos alimentos que ingerem. Dito isto, bebês prematuros e pessoas que vivem com fibrose cística podem precisar de quantidades adicionais dessa vitamina. As crianças pequenas geralmente requerem menos vitamina A do que os adultos em idade reprodutiva e as pessoas que amamentam.

Embora a deficiência de vitamina A seja incomum em áreas onde alimentos nutritivos estão prontamente disponíveis, ela geralmente afeta pessoas em muitos países da África e do Sudeste Asiático.

Maneiras de tomar e usar a vitamina A

Vitamina A nos alimentos

Você pode apoiar a saúde da sua pele comendo uma dieta que inclua uma ampla variedade de alimentos ricos em vitamina A.

Os retinóides podem ser encontrados em produtos de origem animal, como:

• salmão
• bife de fígado
• produtos lácteos, incluindo leite, manteiga e queijo
• ovos
• peixe
• óleo de fígado de bacalhau
• camarão

Os carotenóides podem ser encontrados em produtos vegetais, como:

• cenouras
• tomates
• batatas doces
• Vegetais com folhas verdes
• frutas, incluindo mangas, damascos e ameixas

Suplementos de vitamina A

A maioria das pessoas obtém toda a vitamina A necessária por meio de sua dieta, mas se você estiver considerando suplementos de vitamina A, terá algumas opções, incluindo:

• multivitamínicos , a maioria dos quais contém alguma vitamina A
• betacaroteno (provitamina A)
• acetato de retinol ou palmitato de retinol (vitamina A pré-formada)
• uma combinação de provitamina A e vitamina A pré-formada

Retinóides tópicos e prescritos

O aumento na produção de colágeno e elastina, sem mencionar a proliferação de novas células da pele, pode ajudar a suavizar a pele e reduzir a aparência de linhas finas e rugas.

Os retinóides também têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir os poros entupidos e tratar a acne.

Se você quiser experimentar a vitamina A tópica, suas opções incluem:

• cremes, soros e óleos projetados para ajudar a reduzir o aparecimento de rugas
• hidratantes
• protetor solar
• produtos de acne de venda livre (OTC)
• tratamento de acne receitado

Se você estiver explorando opções com base em seus objetivos de pele:

• Para acne. Os retinóides OTC para acne geralmente funcionam melhor para acne leve e não inflamatória, como cravos e espinhas . Gel Differin é uma opção OTC que você só podia obter com receita médica. Se você tem acne inflamatória , um dermatologista pode prescrever um retinóide diferente, como tretinoína , ou outros tratamentos.
• Para sinais de envelhecimento. Cremes e soros de retinol OTC podem ajudar a minimizar a aparência de linhas finas e rugas , bem como descoloração leve. Junto com as opções de rosto inteiro, você também pode encontrar cremes especificamente para uso ao redor dos olhos ou pescoço. Um dermatologista pode prescrever retinóides mais fortes para ajudar a tratar rugas mais profundas, flacidez da pele e manchas da idade .
• Para psoríase. O tazaroteno, um retinóide prescrito, às vezes é usado junto com um corticosteróide para tratar a psoríase da pele e das unhas. Este retinóide ajuda a retardar o crescimento das células da pele, reduzir a espessura e a descamação e melhorar a descoloração e o inchaço.