Angela A. Benicio de Lima

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Caminhada

Antes ou depois de comer: qual o melhor momento para caminhar e perder gordura?

A caminhada é uma das formas mais acessíveis e eficazes de exercício físico, amplamente recomendada para quem busca melhorar a saúde, o condicionamento físico e, especialmente, perder gordura corporal. Mas, quando o objetivo principal é a queima de gordura, surge uma dúvida comum: é melhor caminhar em jejum, com o estômago vazio, ou após as refeições? Essa pergunta gera debates frequentes entre praticantes de atividade física e profissionais da saúde, e a resposta não é tão simples quanto parece. Para…

Colágeno

4 dicas para você estimular o seu colágeno (de forma natural) após os 40 anos

Aos 40 anos, a pele começa a manifestar de forma mais evidente as mudanças naturais do envelhecimento: redução da firmeza, surgimento de linhas, perda de viço e elasticidade. A produção de colágeno, proteína fundamental para a estrutura e sustentação da pele, diminui de forma acelerada nessa fase, o que exige uma abordagem de cuidados mais focada, constante e estratégica. A boa notícia é que com uma rotina bem planejada, é possível estimular naturalmente a produção de colágeno e manter a…

Comer Doce

Por que você sente vontade de doce depois do almoço (e como acabar com isso)

Você almoça, está satisfeito… mas, alguns minutos depois, sente “aquela” vontade de um docinho? Saiba que você não está sozinho. A famosa “fome de doce” depois do almoço é uma das queixas mais comuns entre quem busca uma alimentação mais equilibrada e também uma das mais traiçoeiras. Mas aqui vai uma boa notícia: essa vontade nem sempre é fome de verdade. Na maioria dos casos, trata-se de um hábito construído ao longo do tempo - e, como todo hábito, pode…

Comer Distraído

Celular, TV, pressa: por que comer distraído atrapalha sua perda de peso

Em um mundo acelerado, em que a alimentação muitas vezes é encaixada entre reuniões, compromissos ou no trânsito, é comum não darmos à comida a atenção que ela merece. Comer em frente à televisão, rolar o feed do celular enquanto mastiga ou fazer uma refeição em pé são hábitos cada vez mais comuns. Mas eles têm um custo, especialmente se você está tentando perder peso. A alimentação distraída pode parecer inofensiva, mas diversos estudos mostram que ela tem um impacto…

Adoçantes

Você troca o açúcar por adoçante e mesmo assim não emagrece, mas por quê?

Por muitos anos, os adoçantes foram promovidos como aliados infalíveis na luta contra a balança. Substituir o açúcar refinado por versões artificiais ou naturais sem calorias parecia ser uma escolha lógica para quem buscava emagrecer. No entanto, estudos mais recentes vêm mostrando que o uso regular de adoçantes pode não ser tão eficaz quanto se imaginava, e em alguns casos, pode até dificultar a perda de peso. Por isso, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações para que…

As 5 principais fontes de Ômega 9 (e como inseri-las na sua dieta do dia a dia)

O ômega 9 é um tipo de gordura saudável que pertence à família dos ácidos graxos monoinsaturados. Mesmo que o corpo seja capaz de produzir o ômega 9, ele também pode ser obtido a partir de alimentos ricos nesse nutriente, que são extremamente benéficos para a saúde cardiovascular e geral. Além de reduzir o risco de doenças cardíacas, o ômega 9 também pode ajudar a melhorar o colesterol, controlar a glicemia e promover uma pele saudável. Quer saber mais sobre…

5 peixes que são melhores que a carne vermelha (e você mal sabia)

Peixes, carne branca ou carne vermelha? A carne vermelha tem sido uma das principais fontes de proteína em muitas dietas ao redor do mundo, mas nos últimos anos, os especialistas em saúde têm recomendado moderar seu consumo devido aos seus possíveis impactos na saúde, como o aumento do risco de doenças cardiovasculares e câncer. Por outro lado, os peixes têm sido cada vez mais reconhecidos por seus benefícios nutricionais excepcionais, sendo uma alternativa saudável à carne vermelha. Ricos em proteínas…

Devo treinar no primeiro dia da menstruação? Um guia completo de tudo o que você precisa saber

A menstruação é uma fase natural do ciclo feminino, mas muitas mulheres se perguntam se devem ou não treinar durante esse período, especialmente no primeiro dia, quando os sintomas podem ser mais intensos. A dor abdominal, o cansaço, as alterações hormonais e a cólica podem afetar o desempenho nos treinos e a disposição geral. No entanto, a resposta não é tão simples. Em vez de evitar totalmente o exercício físico, é importante entender como a menstruação impacta o corpo e…

Fome fora de hora? Esses alimentos podem ajudar a matar a vontade sem engordar!

Sabe aquele momento em que a fome bate, mas você quer evitar os excessos e não prejudicar sua dieta? Seja após o treino, antes do almoço ou à noite, muitas vezes a vontade de comer algo rápido e saboroso surge, mas isso não precisa ser sinônimo de ganho de peso. A chave é optar por alimentos que ajudem a saciar a fome de forma saudável, sem pesar na balança. Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou alimentos que podem ajudar…

Quinina: o remédio natural com poderosas propriedades para sua saúde

A quinina é uma substância alcaloide derivada da casca da árvore de cinchona, conhecida por suas propriedades medicinais. Historicamente, a quinina foi amplamente utilizada no tratamento da malária, mas suas propriedades não param por aí. Hoje, a quinina também é estudada e aplicada para tratar uma série de condições de saúde, incluindo distúrbios musculares, febres e até cãibras nas pernas. Quer saber o que realmente é essa substância? O Blog da UnicPharma separou um guia completo sobre o que é…

Ômega 3 ou Ômega 6: qual é o melhor para mim?

Os ácidos graxos essenciais são gorduras que o corpo não consegue produzir sozinho, mas que são fundamentais para diversas funções fisiológicas. Entre os ácidos graxos essenciais mais conhecidos estão o ômega 3 e o ômega 6. Os dois desempenham papéis importantes no corpo. No entanto, ao mesmo tempo, você precisa entender as diferenças entre eles e como cada um impacta a saúde. Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre as diferentes funções do ômega 3 e do…

Sono

Por que uma boa noite de sono é a sua grande aliada na recuperação dos treinos de força?

Quando se fala em recuperação muscular após treinos de força, muitos pensam imediatamente em alimentação adequada, suplementação e descanso ativo. Mesmo que esses fatores desempenhem papéis importantes, o sono é, sem dúvida, um dos elementos mais cruciais e frequentemente negligenciados na recuperação pós-treino. Afinal, uma boa noite de sono pode ser sua maior aliada quando o objetivo é melhorar o desempenho nos treinos, ganhar massa muscular e evitar lesões. Neste artigo, o Blog da UnicPharma quer explicar sobre como o…

4 benefícios do própolis para a sua saúde (e que você não sabia)

O própolis é uma substância resinosa produzida pelas abelhas a partir da resina de plantas e árvores. Conhecido por suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, o própolis tem sido utilizado há séculos para fins medicinais e de cuidados com a saúde. Mesmo que muitas pessoas saibam que o própolis pode ser eficaz no fortalecimento do sistema imunológico, poucos conhecem a variedade de outros benefícios que ele oferece. Assim sendo, neste artigo, o Blog da UnicPharma reuniu os 4 benefícios do própolis…

Morosil: descubra como esse suplemento pode ajudar na perda de peso e melhorar sua saúde

O Morosil é um suplemento alimentar natural derivado do extrato da laranja vermelha Moro (Citrus sinensis L. Osbeck), cultivada na região da Sicília, na Itália. Rico em compostos bioativos como antocianinas, flavonoides e ácidos hidroxicinâmicos, o Morosil tem ganhado destaque por seus potenciais benefícios à saúde, especialmente no auxílio à perda de peso e controle de medidas. Neste artigo, o Blog da UnicPharma quer explicar melhor para você sobre o que é, para que serve o Morosil e quais são…

L-Carnitina: o segredo para perder peso e aumentar sua energia nos treinos

A L-carnitina é uma substância que tem ganhado cada vez mais popularidade entre os adeptos de atividades físicas e aqueles que buscam melhorar a saúde e a composição corporal. Mesmo que seja naturalmente produzida pelo corpo, ela também está disponível como suplemento e é amplamente utilizada para otimizar o desempenho nos treinos, promover a perda de peso e aumentar os níveis de energia. O Blog da UnicPharma separou mais informações sobre o que é a L-carnitina, como ela funciona, seus…

Imunidade baixa: Como reconhecer e reforçar suas defesas para um inverno rigoroso

A imunidade baixa é uma condição que afeta muitas pessoas em diferentes idades e pode ter diversos impactos na saúde, tornando o corpo mais vulnerável a infecções, doenças e até mesmo complicações de condições mais graves. Mas o que realmente significa ter a imunidade baixa, como reconhecê-la e, mais importante, como fortalecê-la? Com esse inverno rigoroso, é muito importante estar atento. Por isso, neste post, o Blog da UnicPharma vai explorar tudo o que você precisa saber sobre esse assunto,…

Vitamina B12: Todo mundo tem que suplementar?

A vitamina B12 é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. Ela desempenha um papel crucial na formação das células sanguíneas, no funcionamento do sistema nervoso e na síntese de DNA. Porém, é comum surgir a dúvida: todo mundo precisa suplementar vitamina B12? E o que acontece se você não suplementar? Quais são os indicadores para a deficiência deste nutriente? Neste post, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre a importância dessa vitamina, as situações que podem…

Cuidados com a pele durante a gravidez: O que fazer e o que evitar

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças, e a pele não é exceção. Embora muitas mulheres experimentem uma pele mais radiante durante a gestação, outras enfrentam problemas como acne, manchas e ressecamento. Neste post, o Blog da UnicPharma separou mais informações para discutir cuidados específicos com a pele durante a gravidez, incluindo o que é seguro usar, como prevenir estrias e o que evitar durante esse período especial. Como a gravidez afeta a pele? Durante a…

5 cuidados que você deve ter na academia com o seu joelho

O joelho é uma das articulações mais solicitadas durante a prática de exercícios físicos, especialmente na academia. Como ele está envolvido em praticamente todos os movimentos de força e impacto, é fundamental adotar cuidados específicos para evitar lesões e melhorar o desempenho. Diante disso, neste post, o Blog da UnicPharma separou dicas e vai compartilhar cinco cuidados essenciais que você deve ter com o seu joelho enquanto treina, para garantir a saúde dessa articulação tão importante. 1. Realizar o aquecimento…

Tríceps

Os 3 melhores exercícios para deixar os tríceps trincando

Os tríceps são um dos músculos mais visíveis e valorizados pelos praticantes de musculação, sendo fundamentais para o equilíbrio estético dos braços. Muitas pessoas focam em trabalhar o peito e os bíceps, mas para obter braços realmente definidos, é essencial dedicar atenção ao treino de tríceps. Se o seu objetivo é conquistar tríceps trincados e bem definidos, a chave está em realizar exercícios eficazes que promovam o crescimento muscular e a definição. Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou dicas…