Fazendo escolhas inteligentes em suas festas

Não há nada melhor do que aquela época do ano em que as refeições são saborosas e as sobremesas são de abóbora?. Você está planejando saborear isso e eu não o culpo. Veja como aproveitar ao máximo as festas de fim de ano, sem prejudicar o progresso do seu condicionamento físico.

Proteína É A Chave

Praticamente todo mundo conhece o impacto da proteína no crescimento muscular. Sem uma ingestão adequada, seu corpo não terá os recursos necessários para transformar todo o seu árduo trabalho de ginástica em massa muscular sólida. No entanto, a função menos conhecida da proteína é a forma como ela interage com o apetite. As proteínas são muito mais difíceis de digerir e absorver do que os carboidratos, o que as torna uma ótima maneira de mantê-lo saciado por mais tempo. Comece sua refeição enchendo o prato com peru, presunto ou qualquer fonte de proteína que desejar. Seus músculos e papilas gustativas agradecerão mais tarde.

Líquidos Mentirosos

Como mencionamos antes, as fontes de proteína acrescentam calorias, mas também saciam a fome. Calorias líquidas não vêm com a mesma vantagem. Embora uma boa bebida para adultos possa realmente complementar a sua refeição, ela também pode contribuir com açúcar desnecessário. Agora, não estou dizendo que você deve evitar tudo, exceto água. Isso não seria divertido. Em vez disso, controle o seu ritmo durante a refeição ou substitua todas as outras bebidas por um copo do hidratante. Guarde essas calorias vazias para a sobremesa.

O Assassino Do Molho

Então você comeu peru, moderou a ingestão de álcool e talvez até adicionou algumas porções de vegetais para garantir. Neste ponto, o que poderia dar errado? A resposta está no fundo daquela molheira decorativa. A gordura animal misturada com farinha cria um molho saboroso, mas engorda, que pode adicionar centenas de calorias extras à sua refeição. A melhor coisa que você pode fazer para não sucumbir aos seus encantos é ignorá-lo completamente ou despejá-lo à parte, mergulhando a comida no molho em vez de afogá-la na comida.

A Armadilha Das Sobras

Na realidade, um dia de festa não vai atrasar seu progresso. Assim como um dia na academia não vai deixar você em frangalhos, um dia de excessos não vai desfazer repentinamente toda a sua perda de peso. A única ameaça real à sua cintura se esconde insidiosamente nas sobras. Quando a festa de fim de ano passar de um evento de um único dia para uma farra de uma semana, seus impactos se tornarão prontamente aparentes. Passe adiante as sobras ou, pelo menos, fique atento a como elas podem estar impactando seus objetivos físicos. E como antes, pule o molho, mas não tenha medo do peru.