Novembro Azul: veja dicas para se prevenir do câncer de próstata com alimentação

A próstata é um órgão localizado sob a bexiga, que produz sêmen. Assim, o câncer de próstata é o que mais mata os homens no Brasil segundo o Instituto Oncoguia. Cerca de 2 em 9 homens estarão com câncer de próstata durante a vida.

Em resumo, o risco de desenvolver câncer de próstata aumenta progressivamente com a idade. Afinal, cerca de 60% são diagnosticados em homens com 65 anos ou mais. É raro que os homens desenvolvam câncer de próstata antes dos 40 anos, mas pode acontecer.

Todavia, não há prevenção absoluta do câncer de próstata, mas as evidências sugerem que a dieta desempenha um papel fundamental. Mas, agora no Blog da Unic, veja dicas de dieta e mais informações com o especialista Sérgio Kaminski, Oncologista e Camila Rodrigues, nutricionista.

Alimentos que podem ajudar a não ter câncer de próstata

“Tomate, melancia e outros alimentos vermelhos devem sua cor brilhante a um poderoso antioxidante chamado licopeno. Alguns estudos recentes mostram que os homens que consomem essa fruta. Assim, produtos à base de tomate têm menor risco de câncer de próstata do que aqueles que não consomem”, informou a nutricionista.

“Um estudo de 2018 da Espanha sugere que cozinhar tomates torna mais fácil para o seu corpo absorver o licopeno. Quanto mais vermelho o tomate, melhor. Porque o licopeno se acumula durante o amadurecimento. Isso significa que tomates claros, comprados em lojas, colhidos muito cedo, têm menos licopeno do que tomates amadurecidos na videira”, completou.

Comer frutas e vegetais ajuda a próstata?

“Nutrientes e vitaminas contidos em frutas e legumes pode diminuir o risco de desenvolver câncer de próstata. Os vegetais verdes contêm compostos que ajudam o corpo a quebrar as substâncias cancerígenas chamadas carcinógenos. Assim, uma dieta rica em nutrientes também pode ajudar a retardar a propagação do câncer. Bem como, ao comer frutas e vegetais ao longo do dia, você terá menos chances de encher-se de fast food processado”, afirma.

Outras opções

Um nutriente chamado isoflavonas foi associado a um risco reduzido de câncer de próstata, pelo menos uma revisão de 2014 de estudos controlados, de acordo com a nutri. As isoflavonas são encontradas em:

• tofu (feito de soja)
• grão de bico
• lentilhas
• brotos de alfafa
• amendoim

“Há muito estudam a ligação entre o chá verde e o risco de câncer de próstata, com resultados mistos. Assim, homens que bebem chá verde ou tomam suplementos de extrato de chá verde. Bem como, têm um risco menor de câncer de próstata avançado do que aqueles que não o fazem. Uma ligação entre os ingredientes chave do chá verde e um menor risco de câncer de próstata”, indica

Café pode ser um poderoso aliado

O hábito de tomar café está relacionado a uma diminuição do risco de câncer de próstata fatal de acordo com Camila:

• Beber de quatro a cinco xícaras de café todos os dias pode diminuir suas chances de câncer de próstata fatal e de alto grau.
• Não importa quantas xícaras você beba no geral, cada três xícaras de café que você bebe pode reduzir o risco de câncer de próstata fatal em cerca de 11%.

Isso descreve uma relação dose resposta entre câncer de próstata e café. Dessa maneira, significa que o efeito sobre o câncer de próstata aumenta ou diminui com a quantidade de café que você bebe. Esses efeitos pode não estender para alguém que pega apenas uma xícara ocasional.

“No entanto, altas doses de cafeína podem causar graves problemas de saúde, como batimento cardíaco irregular e convulsões. A MC alerta contra a ingestão de mais de 400 miligramas de cafeína por dia, o equivalente a quatro xícaras de café”, alerta.

“A maneira como o café é preparado também pode ser um fator. Para o café feito com um filtro e o café fervido, que não usa esse filtro. Homens que bebiam café fervido podem ter menor risco de câncer de próstata do que homens que bebam café preparado de outra forma ou que não bebia”, revelou. .

Os produtos químicos cafestol e kahweol têm habilidades conhecidas de combate ao câncer. Assim, acreditam que esses produtos químicos ficam presos quando o café passa por um filtro de papel. O café fervido pode permitir que eles, combatam o câncer permaneçam em sua bebida diária.

Escolha boas gorduras

Pode haver uma ligação entre as gorduras animais e um risco aumentado de câncer de próstata. Além da carne, as gorduras animais são encontradas na banha, na manteiga e no queijo. Sempre que possível, substitua as gorduras de origem animal por gorduras de origem vegetal.

Isso, em vez disso:

• azeite em vez de manteiga
• fruta em vez de doce
• vegetais frescos em vez de alimentos pré embalados
• nozes ou sementes em vez de queijo

Além disso, cozinhar demais a carne produz substâncias cancerígenas, portanto, tome cuidado para não cozinhar demais a carne.

Pacientes com câncer de próstata que fumam têm maior probabilidade de recorrência da doença. Os fumantes também têm maior risco de morrer de câncer de próstata.

“Não é tarde demais para desistir. Quando comparados com os fumantes atuais, os pacientes com câncer de próstata que param de fumar por mais de 10 anos teve o mesmo risco de mortalidade que quem nunca fumou”, afirma o médico Sérgio.

Peixe e ômega-3

O ácido graxo, conhecido como ômega-3, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata. Omega-3 é encontrado em certos peixes, incluindo sardinha, atum, cavala, truta e salmão. Em suma, homens com altas concentrações de ácidos graxos ômega-3 no sangue têm maior probabilidade de desenvolver câncer de próstata. Com base nessas informações, é melhor consultar seu médico para discutir qual é a melhor escolha para você.

Folato

De acordo com o ACS, alguns estudos clínicos na década de 1990 descobriram que níveis baixos de folato no sangue podem aumentar o risco de câncer. No entanto, a suplementação com ácido fólico, uma forma artificial, pode aumentar o risco de câncer.

O folato é encontrado em muitos alimentos, incluindo vegetais verdes, feijão, grãos inteiros e cereais matinais fortificados. A ACS recomenda a ingestão de quantidades adequadas de folato por meio da ingestão de uma variedade desses alimentos.

Laticínio

Alguns estudos, de acordo com a Clínica Mayo, relacionaram laticínios ou dietas ricas em cálcio a um risco aumentado de câncer de próstata. No entanto, os estudos são mistos e esse risco é considerado mínimo.

Estar acima do peso ou obeso está ligado a um aumento do risco de câncer de próstata agressivo. O exercício regular pode ajudá-lo a manter um peso saudável. Os benefícios do exercício incluem aumento da massa muscular e melhor metabolismo. Experimente:

• andando
• correndo
• ciclismo
• natação

O exercício não precisa ser chato. Varie sua rotina e convide seus amigos para participar. Você tem mais chances de malhar se for divertido.

Converse com seu médico

Pergunte ao seu médico sobre o risco. Alguns pontos discutidos incluem:

• quais exames médicos você deve fazer conforme envelhece
• história familiar de câncer
• recomendações dietéticas

Informe o seu médico se você estiver apenas começando um novo programa de exercícios ou se tiver os seguintes sintomas:

• desconforto em qualquer lugar em suas áreas pélvicas ou retais
• dificuldade para urinar
• sangue em sua urina ou sêmen

Foto Destaque: Divulgação / Getty