4 receitas fitness para fazer em casa

Não saber o que pode ou não comer para seguir uma alimentação saudável é bem comum. Nessas horas, vem bem a calhar algumas receitas fitness para colorir a dieta.

Afinal, tem coisa pior do que comer sempre a mesma coisa? Por mais saudável que seja, eventualmente a gente se cansa e quer alguma coisa nova.

Para manter a saúde e experimentar novos sabores (e técnicas), listamos a seguir 4 receitas fitness incríveis. O melhor: você pode fazer todas hoje mesmo em casa. Vamos ver quais são? Siga lendo o texto e se delicie com as sugestões.

1. Receita fitness de omelete com legumes

Uma omelete é uma excelente maneira de começar um dia, não é mesmo? Entretanto, comer sempre a mesma omelete pode ser um pouco chato. Veja como fazer uma saborosa omelete com legumes diversificados!

Ingredientes

• 1 ovo grande;
• 10 gramas de salsinha;
• 1/2 xícara de tomate cortado em cubos;
• 1/2 xícara de cenoura ralada;
• 1/2 xícara de brócolis cozidos no vapor;
• 1 pitada de sal;
• 1 colher de leite de óleo de coco.

Como fazer

Quebre o ovo em um recipiente e adicione a pitada de sal. Coloque a salsinha e bata para misturar bem. Depois, pique todos os legumes bem picadinhos e adicione no mesmo recipiente com ovo.

Coloque o óleo de coco em uma frigideira e deixe esquentar. Quando estiver em uma boa temperatura, despeje a mistura e espere dourar para servir.

2. Receita de strogonoff fitness

O strogonoff é uma das paixões do brasileiro, mas pode ser um pouco pesado por causa do creme de leite ou da carne vermelha. Isso significa que quem busca uma alimentação mais fitness não pode comer strogonoff? Claro que pode! Veja nossa receita na sequência.

Ingredientes

• 1/2 peito de frango cortado em cubinhos;
• 1 dente de alho;
• 1 pitada de sal;
• 2 colheres de sopa de biomassa de banana-verde;
• 1 copo de leite de arroz;
• 1 copo de molho de tomate feito em casa.

Como fazer?

Em uma panela, refogue os cubos de frango temperados com alho e sal no molho de tomate. Enquanto o frango vai cozinhando, bata o leite de arroz com a biomassa em um liquidificador.

Depois, quando o frango já estiver coradinho, adicione a mistura do leite de arroz com a biomassa e vá mexendo até engrossar um pouco. Depois sirva.

3. Receita fitness de chips de maçã

O lanchinho, normalmente, é a maior tentação de quem busca uma dieta regrada. Mas existem boas maneiras de fazer lanches de forma mais saudável. Que tal dar uma olhada em uma das melhores receitas fitness para quem gosta de snacks e comidinhas para aproveitar entre as refeições principais do dia?

Ingredientes

• 4 maçãs;
• óleo de coco;
• canela a gosto.

Como fazer

Corte as maçãs em fatias muito finas, como se fossem chips de batata frita, daquelas que vendem em supermercados. Ligue seu forno e o mantenha na menor temperatura possível.

Enquanto isso, forre uma assadeira com papel-manteiga. Depois, coloque as fatias de maçã alinhadas, sem que elas se sobreponham. Jogue um pouco de canela por cima para finalizar. Pode salpicar com um pouco de açúcar mascavo se quiser.

Coloque a assadeira no forno e deixe assar por 1 hora, em 180 graus. Depois, vire as rodelas e deixe no forno, com a porta semiaberta, por mais 15 minutos.

4. Receita de vitamina de blueberry

E para beber? Existe alguma receita de uma bebida saborosa que fuja do açúcar refinado? Claro que sim! Olhe e aproveite essa receita.

Ingredientes

• 100 gramas de blueberry;
• 200 ml de água;
• 4 colheres de sopa de iogurte neutro sem lactose;
• 3 colheres de sopa de leite em soja em pó;
• mel para adoçar.

Como preparar

Essa é fácil: basta adicionar tudo no liquidificador e bater. Depois, coe para tirar os pedaços maiores de blueberry e beba.

Deu para ver que existem várias receitas fitness para você aprimorar a sua alimentação diária, não é mesmo? O mais interessante é que cada um dos nossos pratos é para uma refeição do seu dia: café da manhã, almoço e jantar, lanche e bebida. É só testar em casa e se deliciar!

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