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Sono e performance: como dormir bem acelera ganho muscular, recuperação e melhora da pele

O sono é um dos pilares fundamentais da saúde, influenciando diretamente não apenas a energia e o desempenho físico, mas também a estética e a recuperação muscular. Muitos subestimam sua importância, focando apenas em treinos e alimentação. No entanto, sem qualidade de sono, os resultados podem ser comprometidos. Por isso, hoje a Blog da UnicPharma quer explicar como o sono afeta performance, ganho muscular e aparência da pele, além de apresentar dicas práticas para melhorar a rotina noturna. Como o…

Detox saudável para o verão: receitas e hábitos que funcionam de verdade

O verão é a estação perfeita para cuidar do corpo e da saúde de maneira leve e funcional. O conceito de detox vai muito além de dietas restritivas: trata-se de adotar hábitos que auxiliam na eliminação de toxinas, fortalecem o organismo e promovem bem-estar. Incorporar alimentos antioxidantes, chás funcionais, smoothies nutritivos e estratégias simples pode melhorar digestão, energia e saúde da pele, sem abrir mão do prazer de comer. Neste artigo, nós, do Blog da UnicPharma, separamos receitas e práticas…

Como alinhar treino, alimentação e cuidados com a pele para o verão

O verão é a estação em que corpo e pele ganham atenção especial. Alcançar resultados estéticos e manter a saúde envolve mais do que apenas treinar ou se alimentar bem. É essencial integrar rotina de exercícios, alimentação funcional, suplementação adequada, proteção solar e cuidados com a pele. Essa abordagem completa promove bem-estar, definição corporal e saúde cutânea, permitindo aproveitar a estação com energia e confiança. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai apresentar estratégias práticas para alinhar treino, alimentação e…

Receitas pós-treino: smoothies, bowls e snacks proteicos refrescantes

O pós-treino é um momento crucial para a recuperação muscular e reposição de nutrientes. Após o exercício, o corpo precisa de proteínas para reconstruir fibras musculares e de carboidratos e antioxidantes para repor energia e reduzir inflamações. No verão, além da nutrição, é muito importante que as receitas sejam refrescantes, leves e saborosas, tornando o momento agradável, além de, claro, funcional. Por isso, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas, como smoothies, bowls e snacks proteicos, que ajudam na recuperação…

Como manter a forma no verão sem abrir mão do prazer de comer

O verão é a estação em que a alimentação e o corpo ganham ainda mais atenção. Com dias mais longos, calor intenso e a proximidade de férias, é natural que surjam festas, viagens e encontros sociais que desafiem nossos hábitos alimentares. Manter a forma nesse período não significa abrir mão do prazer de comer. Com planejamento, escolhas inteligentes e algumas estratégias simples, é possível aproveitar o verão sem culpa e ainda cuidar da saúde. Neste artigo, o Blog da UnicPharma…

Natação e esportes aquáticos: como começar e quais seus benefícios

Os esportes aquáticos são uma das formas mais completas e seguras de se exercitar. Além de trabalharem o corpo todo, ajudam a aliviar o estresse, melhorar o condicionamento físico e preservar as articulações. Se você está pensando em começar, a natação pode ser o ponto de partida ideal. A água oferece um ambiente de baixo impacto e alto rendimento, o que torna os esportes aquáticos excelentes para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Durante a prática,…

Vitaminas Essenciais Após Os 30: Como B12, D, K2 E Magnésio Mantêm Saúde E Energia

Vitaminas essenciais após os 30: Como B12, D, K2 e magnésio mantêm saúde e energia

A partir dos 30 anos, o corpo começa a apresentar mudanças metabólicas e hormonais que podem impactar a energia, a saúde óssea, muscular e imunológica. Nesse período, garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais torna-se fundamental para manter vitalidade, prevenir doenças e envelhecer com qualidade. Entre os nutrientes mais importantes estão a vitamina B12, vitamina D, vitamina K2 e magnésio. Neste artigo, você vai descobrir as funções de cada um desses nutrientes, sinais de deficiência, fontes alimentares e estratégias…

Metabolismo Acelerado

O segredo do metabolismo acelerado: Como queimar mais gordura sem passar fome

Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é necessário passar fome ou adotar dietas extremamente restritivas. No entanto, o verdadeiro segredo para queimar gordura de forma eficiente está em entender e otimizar o metabolismo, o conjunto de processos que transforma os alimentos em energia. Quando você aprende a trabalhar com seu metabolismo basal, a termogênese e a distribuição adequada de macronutrientes, é possível acelerar a queima de gordura sem sofrimento e ainda manter energia, disposição e saúde. Neste artigo, vamos explicar…

Alimentação Inteligente

Alimentação inteligente: como carboidratos, proteínas e alimentos funcionais podem ajudar a criar mais energia e disposição

Ter energia e disposição ao longo do dia depende diretamente da forma como nos alimentamos. Não se trata apenas de calorias, mas da qualidade dos nutrientes que ingerimos, do equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis e do uso estratégico de alimentos funcionais. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai explorar como montar uma alimentação inteligente, reduzir a fome fora de hora, minimizar os impactos do açúcar e adoçantes e apresentar receitas práticas para o dia a dia. Carboidratos: combustível…

Sono E Recuperação: Como A Melatonina, Serotonina E Hábitos Diários Influenciam Sua Saúde

Sono e recuperação: como a melatonina, serotonina e hábitos diários influenciam sua saúde

O sono é um dos pilares mais importantes da saúde, influenciando diretamente desempenho físico, memória, humor, imunidade e até o metabolismo. Apesar disso, muitas pessoas subestimam a importância de dormir bem e não conhecem os mecanismos biológicos que regulam o sono, como a melatonina e a serotonina, ou os hábitos diários que podem otimizar a recuperação. Diante disso, neste artigo, o Blog da UnicPharma vai explorar como o sono funciona, seus impactos na saúde e estratégias práticas para dormir melhor.…

A Alimentação Equilibrada é A Base De Uma Vida Saudável, Mas Muitas Vezes Deixamos De Lado Nutrientes Essenciais Que Desempenham Papéis Fundamentais No Funcionamento Do Corpo. Entre Os Mais Importantes Estão As Vitaminas B12, D E K2, Além Dos Minerais Zinco E Magnésio.

Como garantir a ingestão correta de vitaminas e minerais essenciais para a saúde

A alimentação equilibrada é a base de uma vida saudável, mas muitas vezes deixamos de lado nutrientes essenciais que desempenham papéis fundamentais no funcionamento do corpo. Entre os mais importantes estão as vitaminas B12, D e K2, além dos minerais zinco e magnésio. Cada um deles atua de forma específica, e sua deficiência pode gerar consequências sérias para a saúde. Por isso, é fundamental estar por dentro de cada um e suas funções. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai…

Comer Distraído

Celular, TV, pressa: por que comer distraído atrapalha sua perda de peso

Em um mundo acelerado, em que a alimentação muitas vezes é encaixada entre reuniões, compromissos ou no trânsito, é comum não darmos à comida a atenção que ela merece. Comer em frente à televisão, rolar o feed do celular enquanto mastiga ou fazer uma refeição em pé são hábitos cada vez mais comuns. Mas eles têm um custo, especialmente se você está tentando perder peso. A alimentação distraída pode parecer inofensiva, mas diversos estudos mostram que ela tem um impacto…

As 5 principais fontes de Ômega 9 (e como inseri-las na sua dieta do dia a dia)

O ômega 9 é um tipo de gordura saudável que pertence à família dos ácidos graxos monoinsaturados. Mesmo que o corpo seja capaz de produzir o ômega 9, ele também pode ser obtido a partir de alimentos ricos nesse nutriente, que são extremamente benéficos para a saúde cardiovascular e geral. Além de reduzir o risco de doenças cardíacas, o ômega 9 também pode ajudar a melhorar o colesterol, controlar a glicemia e promover uma pele saudável. Quer saber mais sobre…

5 peixes que são melhores que a carne vermelha (e você mal sabia)

Peixes, carne branca ou carne vermelha? A carne vermelha tem sido uma das principais fontes de proteína em muitas dietas ao redor do mundo, mas nos últimos anos, os especialistas em saúde têm recomendado moderar seu consumo devido aos seus possíveis impactos na saúde, como o aumento do risco de doenças cardiovasculares e câncer. Por outro lado, os peixes têm sido cada vez mais reconhecidos por seus benefícios nutricionais excepcionais, sendo uma alternativa saudável à carne vermelha. Ricos em proteínas…

Quinina: o remédio natural com poderosas propriedades para sua saúde

A quinina é uma substância alcaloide derivada da casca da árvore de cinchona, conhecida por suas propriedades medicinais. Historicamente, a quinina foi amplamente utilizada no tratamento da malária, mas suas propriedades não param por aí. Hoje, a quinina também é estudada e aplicada para tratar uma série de condições de saúde, incluindo distúrbios musculares, febres e até cãibras nas pernas. Quer saber o que realmente é essa substância? O Blog da UnicPharma separou um guia completo sobre o que é…

Ômega 3 ou Ômega 6: qual é o melhor para mim?

Os ácidos graxos essenciais são gorduras que o corpo não consegue produzir sozinho, mas que são fundamentais para diversas funções fisiológicas. Entre os ácidos graxos essenciais mais conhecidos estão o ômega 3 e o ômega 6. Os dois desempenham papéis importantes no corpo. No entanto, ao mesmo tempo, você precisa entender as diferenças entre eles e como cada um impacta a saúde. Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre as diferentes funções do ômega 3 e do…

Sono

Por que uma boa noite de sono é a sua grande aliada na recuperação dos treinos de força?

Quando se fala em recuperação muscular após treinos de força, muitos pensam imediatamente em alimentação adequada, suplementação e descanso ativo. Mesmo que esses fatores desempenhem papéis importantes, o sono é, sem dúvida, um dos elementos mais cruciais e frequentemente negligenciados na recuperação pós-treino. Afinal, uma boa noite de sono pode ser sua maior aliada quando o objetivo é melhorar o desempenho nos treinos, ganhar massa muscular e evitar lesões. Neste artigo, o Blog da UnicPharma quer explicar sobre como o…

4 benefícios do própolis para a sua saúde (e que você não sabia)

O própolis é uma substância resinosa produzida pelas abelhas a partir da resina de plantas e árvores. Conhecido por suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, o própolis tem sido utilizado há séculos para fins medicinais e de cuidados com a saúde. Mesmo que muitas pessoas saibam que o própolis pode ser eficaz no fortalecimento do sistema imunológico, poucos conhecem a variedade de outros benefícios que ele oferece. Assim sendo, neste artigo, o Blog da UnicPharma reuniu os 4 benefícios do própolis…

Morosil: descubra como esse suplemento pode ajudar na perda de peso e melhorar sua saúde

O Morosil é um suplemento alimentar natural derivado do extrato da laranja vermelha Moro (Citrus sinensis L. Osbeck), cultivada na região da Sicília, na Itália. Rico em compostos bioativos como antocianinas, flavonoides e ácidos hidroxicinâmicos, o Morosil tem ganhado destaque por seus potenciais benefícios à saúde, especialmente no auxílio à perda de peso e controle de medidas. Neste artigo, o Blog da UnicPharma quer explicar melhor para você sobre o que é, para que serve o Morosil e quais são…

L-Carnitina: o segredo para perder peso e aumentar sua energia nos treinos

A L-carnitina é uma substância que tem ganhado cada vez mais popularidade entre os adeptos de atividades físicas e aqueles que buscam melhorar a saúde e a composição corporal. Mesmo que seja naturalmente produzida pelo corpo, ela também está disponível como suplemento e é amplamente utilizada para otimizar o desempenho nos treinos, promover a perda de peso e aumentar os níveis de energia. O Blog da UnicPharma separou mais informações sobre o que é a L-carnitina, como ela funciona, seus…