insônia

O que acontece com o seu corpo quando você passa uma noite sem dormir?

Quem nunca virou uma noite estudando, trabalhando, assistindo a uma série ou simplesmente teve dificuldade para pegar no sono? Embora isso possa parecer inofensivo quando acontece de forma esporádica, a verdade é que o organismo sente os efeitos da privação de sono muito antes do que imaginamos. Logo no dia seguinte, é comum perceber sinais como cansaço, dificuldade de concentração e irritabilidade. Mas o impacto não para por aí. Mesmo uma única noite mal dormida pode provocar alterações temporárias no…

Melatonina

Melatonina: saiba o que é e como esse suplemento pode ajudar a ter uma boa noite de sono

Já sofreu com a insônia? Quer ter uma boa noite de sono? A melatonina pode ter ajudar. Se trata de um hormônio produzido pelo próprio organismo, mais precisamente na glândula pineal, que fica no nosso cérebro. Geralmente, esse hormônio acaba sendo liberado no início da noite, assim quando cai a iluminação natural. No entanto, tem um pico de produção maior algumas horas depois do anoitecer. Por isso, é importante, pois ajuda a promover o início do sono. Por isso, o…

Insônia? Quais as causas e seu tratamento

Insônia? Quais as causas e seu tratamento O QUE É INSÔNIA A insônia se caracteriza por dificuldade em iniciar o sono, ou por acordar durante a noite com dificuldade para voltar a dormir com consequências no dia seguinte. Muitas vezes, ocorre a sensação de sono não reparador, de má qualidade, com cansaço diurno. Outras consequências da insônia em longo prazo são irritação, dificuldade para se concentrar ou de memória, sintomas de depressão, entre outras. POR QUE ALGUMAS PESSOAS TÊM INSÔNIA?…

Como aumentar as energias depois de uma noite mal dormida

Como aumentar as energias depois de uma noite mal dormida Por mais que a gente tente ir para a cama cedo, ficar longe dos aparelhos eletrônicos e desligar todas as luzes do quarto para ter um bom sono, existem aquelas noites em que simplesmente não conseguimos dormir direito. E há ainda aqueles casos em que acontece um imprevisto, seja médico, familiar ou de trabalho, e precisamos ficar acordados até bem mais tarde do que o costume. Então, no dia seguinte,…