emagrecimento

Carboidratos

Coma para ter energia: guia de carboidratos, proteínas e nutrientes essenciais

Manter energia e disposição ao longo do dia vai muito além do café da manhã ou de uma xícara de café extra. A forma como nos alimentamos influencia diretamente a performance física, concentração, humor e metabolismo. Comer de forma estratégica, priorizando carboidratos complexos, proteínas, fibras e eletrólitos, é essencial para evitar a fadiga e manter o corpo funcionando de forma otimizada. Neste artigo, você vai descobrir quais alimentos são ideais para potencializar energia e como utilizá-los ao longo do dia.…

Comer Distraído

Celular, TV, pressa: por que comer distraído atrapalha sua perda de peso

Em um mundo acelerado, em que a alimentação muitas vezes é encaixada entre reuniões, compromissos ou no trânsito, é comum não darmos à comida a atenção que ela merece. Comer em frente à televisão, rolar o feed do celular enquanto mastiga ou fazer uma refeição em pé são hábitos cada vez mais comuns. Mas eles têm um custo, especialmente se você está tentando perder peso. A alimentação distraída pode parecer inofensiva, mas diversos estudos mostram que ela tem um impacto…

Devo treinar no primeiro dia da menstruação? Um guia completo de tudo o que você precisa saber

A menstruação é uma fase natural do ciclo feminino, mas muitas mulheres se perguntam se devem ou não treinar durante esse período, especialmente no primeiro dia, quando os sintomas podem ser mais intensos. A dor abdominal, o cansaço, as alterações hormonais e a cólica podem afetar o desempenho nos treinos e a disposição geral. No entanto, a resposta não é tão simples. Em vez de evitar totalmente o exercício físico, é importante entender como a menstruação impacta o corpo e…

O que é o Mounjaro e quais seus benefícios

Nos últimos anos, o mercado farmacêutico tem assistido a uma verdadeira revolução no tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2 com o surgimento de novas classes de medicamentos. Entre elas, destaca-se o Mounjaro® (tirzepatida), aprovado para o tratamento de diabetes tipo 2, mas que também vem mostrando resultados impressionantes na perda de peso. Por isso, o Blog da UnicPharma explica o que é Mounjaro, como ele funciona, para quem é indicado, seus efeitos colaterais e as principais orientações sobre…

Proteína

Eu estou comendo pouca proteína? O seu corpo pode estar alertando sobre a sua alimentação

A proteína é um dos pilares da alimentação saudável — e não apenas para quem quer ganhar massa muscular. Ela é essencial para praticamente todos os processos do organismo: desde a reparação de tecidos até a produção de enzimas, hormônios, cabelo e unhas. Ainda assim, muita gente consome menos proteína do que deveria. Mas será que o corpo avisa quando isso acontece? A resposta é sim — e os sinais podem ser sutis, mas progressivos. Neste artigo, o Blog da…

Flacidez

Flacidez pós-emagrecimento: só musculação ajuda?

Emagrecer é, sem dúvida, uma conquista que merece ser celebrada. No entanto, muitas pessoas que passam por um processo de perda de peso — seja ele lento e natural, com dietas e exercícios, ou mais rápido, com o auxílio de cirurgias bariátricas ou medicamentos — se deparam com um efeito colateral indesejado: a flacidez da pele. Braços, barriga, coxas, glúteos, rosto… Em diferentes regiões do corpo, o excesso de pele ou o aspecto flácido pode afetar a autoestima e levantar…

Academia

Como preparar o corpo para começar a treinar na academia?

Começar a treinar pode ser um marco importante na vida de qualquer pessoa. Seja para melhorar a saúde, emagrecer, ganhar massa muscular, aliviar o estresse ou simplesmente ter mais energia no dia a dia, a prática regular de atividades físicas traz benefícios incontestáveis. Mas antes de colocar o tênis e sair correndo ou encarar uma sessão pesada de musculação, é fundamental preparar o corpo — e a mente — para essa nova fase. Afinal, iniciar sem planejamento pode levar à…

Orlistat: Quais são seus benefícios?

A busca por métodos eficazes de controle de peso continua sendo uma prioridade global. Entre as opções disponíveis, Orlistat se destaca como um dos medicamentos mais reconhecidos por sua eficácia no tratamento da obesidade e na promoção de uma saúde sustentável. Mas afinal, quais são os benefícios do Orlistat? Descubra abaixo como ele pode transformar sua jornada de emagrecimento. O que é Orlistat? O Orlistat é um medicamento amplamente utilizado para tratar a obesidade. Também conhecido pelo nome comercial Xenical,…