Psyllium: o que é, benefícios e como tomar

Psyllium: o que é, benefícios e como tomar

O psyllium é uma fibra solúvel amplamente reconhecida por seus benefícios para a saúde intestinal e muito mais. Ele ajuda a regular o trânsito intestinal, melhora a absorção de água no organismo e contribui para um metabolismo mais equilibrado. Neste guia, o Blog da UnicPharma reúne tudo o que você precisa saber sobre o psyllium. Confira!

O que é o psyllium?

O psyllium é uma fibra solúvel extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata. Com um potente efeito laxante, o psyllium atua estimulando os movimentos intestinais e aumentando a absorção de água no intestino. Isso leva ao aumento do volume e da umidade das fezes, facilitando a eliminação e sendo indicado para tratar prisão de ventre, regular o intestino ou até mesmo melhorar casos de intestino solto.

Ele pode ser encontrado em farmácias e drogarias, geralmente na forma de pó em sachês, sob marcas como Metamucil. Alternativamente, você pode adquiri-lo em lojas de produtos naturais, onde é vendido a granel ou em embalagens de 500 g, por exemplo.

É fundamental utilizar o psyllium com orientação médica, especialmente em casos de obstrução intestinal, prisão de ventre crônica ou após cirurgias, situações nas quais seu uso é contraindicado.

Para que serve o psyllium?

O psyllium é amplamente indicado para regularizar os movimentos intestinais e tratar a prisão de ventre. Ele facilita a formação e eliminação das fezes, ao mesmo tempo que auxilia no controle do intestino solto.

Além de seus benefícios para o sistema digestivo, o psyllium também contribui para:

• Redução do colesterol ruim (LDL): ao diminuir a absorção de gorduras no organismo.
• Controle da glicemia: suas fibras retardam a absorção de açúcar após refeições.

Benefícios do psyllium

1. Promove saciedade: Quando consumido com água, o psyllium expande no estômago, ajudando no controle do apetite.
2. Melhora a saúde intestinal: Com cerca de 80% de fibras em sua composição, o psyllium combate a constipação e auxilia no tratamento da síndrome do intestino irritável.
3. Previne doenças cardiovasculares: Estudos mostram que o consumo diário do psyllium pode reduzir os riscos relacionados a doenças coronarianas em até 11,5%.
4. Ajuda no controle da glicemia: As fibras retardam a absorção de açúcares, melhorando em 42% a resistência à insulina.
5. Reduz colesterol e triglicerídeos: Contribuindo para um sistema cardiovascular mais saudável.
6. Apoia a flora intestinal: Suas fibras solúveis e insolúveis fortalecem a microbiota intestinal.
7. Diminui o risco de ataques cardíacos: Estudos apontam benefícios adicionais para usuários regulares de psyllium.

Como tomar o psyllium?

O psyllium é consumido em pó, dissolvido em 240 ml de líquido, como água ou suco. Após misturar bem, a bebida deve ser consumida imediatamente para evitar a formação de grumos.

Recomendações importantes:

• Não tome a última dose antes de dormir, pois isso pode prejudicar o trânsito intestinal.
• Aumente a ingestão de líquidos para melhorar sua eficácia e evitar complicações como obstrução intestinal.
• O psyllium deve ser tomado com intervalo de 2 horas antes ou depois de outros medicamentos para não interferir na sua absorção.

O efeito do psyllium ocorre geralmente entre 12 e 72 horas após o consumo. Não prolongue o uso por mais de 7 dias sem orientação médica.

Efeitos colaterais

O psyllium é geralmente seguro, mas pode causar:

• Excesso de gases;
• Dor ou inchaço abdominal.

Se a prisão de ventre persistir por mais de 7 dias, ou houver sintomas como sangue nas fezes, náuseas, vômitos ou dor de estômago forte, interrompa o uso e procure um médico. Esses sintomas podem indicar obstrução intestinal.

Quem não deve usar psyllium?

O uso do psyllium é contraindicado para:

• Crianças com menos de 6 anos.
• Pessoas com dificuldade de engolir, obstrução intestinal ou prisão de ventre crônica.
• Pacientes alérgicos aos componentes da fórmula.

Atenção para diabéticos

Pessoas com diabetes devem consumir psyllium apenas com acompanhamento médico, pois ele pode afetar os níveis de glicose no sangue. Certifique-se de que a fórmula escolhida não contenha açúcar.

O psyllium é uma solução natural e eficaz para problemas intestinais e oferece benefícios que vão além da saúde digestiva. Com a orientação médica adequada, ele pode melhorar significativamente a qualidade de vida, contribuindo para o equilíbrio do metabolismo, controle do colesterol e níveis saudáveis de glicemia.