Curtiu demais no Carnaval? ⁠O que é bom para ressaca

Carnaval é significado de cair na folia e aproveitar como se não houvesse amanhã. Porém, quando a gente ultrapassa os limites com a bebida alcoólica, a ressaca pode ser o grande pesadelo do dia seguinte. Afinal, os sintomas dessa condição não são nada legais. Por isso, evitá-la é fundamental.

A ressaca é uma condição comum após o consumo excessivo de álcool, caracterizada por sintomas como dor de cabeça, náusea, fadiga e desidratação. Dessa maneira, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre como você pode lidar com todos os efeitos.

O que é a ressaca?

A ressaca é uma condição desagradável que se manifesta após o consumo excessivo de álcool. Os efeitos do álcool no corpo desempenham um papel significativo na origem desses sintomas. A desidratação é um fator central, pois o álcool é um diurético, levando à perda de líquidos essenciais.

A inflamação também desempenha um papel, resultante da metabolização do álcool pelo organismo, o que gera substâncias tóxicas. Esses processos contribuem para dores de cabeça, náuseas, fadiga e outros sintomas associados à ressaca.

Além disso, o álcool interfere no sono, contribuindo para a sensação de cansaço. Compreender esses mecanismos é fundamental para adotar estratégias eficazes de prevenção e alívio da ressaca, como a hidratação adequada e a moderação no consumo de álcool.

O que é bom para acabar com os sintomas?

A seguir, separamos algumas dicas sobre como lidar com a ressaca e ficar longe dos sintomas. São eles:

1. A hidratação é fundamental

Hidratação é fundamental para acabar com os efeitos da ressaca, sendo a água uma aliada essencial nesse processo. A desidratação decorrente do álcool é um dos principais desencadeadores dos sintomas desconfortáveis da ressaca, como dores de cabeça e fadiga.

Destacar a importância da hidratação adequada antes, durante e após o consumo de álcool é crucial para minimizar esses efeitos indesejados. Antes da ingestão, a água auxilia na prevenção da desidratação inicial. Durante o consumo, intercalar bebidas alcoólicas com água pode reduzir os impactos negativos.

Após a ingestão, uma hidratação robusta auxilia na eliminação de toxinas e na recuperação geral. Incorporar esse hábito é uma estratégia simples, porém eficaz, para aliviar e prevenir a ressaca.

2. Cuidado com a alimentação

A escolha estratégica de alimentos desempenha um papel crucial na mitigação dos sintomas da ressaca e na promoção da recuperação. Optar por alimentos ricos em nutrientes é fundamental, pois eles fornecem a energia necessária, restauram vitaminas e minerais essenciais, e facilitam a digestão.

Frutas, como bananas e maçãs, são fontes de potássio, que auxilia na reidratação e na redução da fadiga. Alimentos ricos em antioxidantes, como vegetais de folhas verdes e frutas vermelhas, contribuem para combater a inflamação associada ao consumo de álcool.

disso, escolher refeições leves e equilibradas ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, proporcionando alívio aos sintomas gastrointestinais. Ao adotar uma alimentação estratégica, é possível potencializar a recuperação pós-álcool de forma saudável e eficaz.

3. Suplementos e vitaminas podem ajudar

A integração de suplementos e vitaminas desempenha um papel significativo na redução dos sintomas da ressaca. Vitaminas do complexo B, como B1 (tiamina) e B6 (piridoxina), são cruciais para o metabolismo do álcool e podem ser benéficas. A vitamina C, um antioxidante poderoso, auxilia na neutralização de radicais livres produzidos durante o processamento do álcool, contribuindo para a redução da inflamação.

Além disso, a inclusão de antioxidantes provenientes de suplementos ou alimentos, como vitamina E e selênio, pode fortalecer a resposta do corpo ao estresse oxidativo induzido pelo álcool. Ao explorar essas opções, é possível oferecer suporte ao sistema metabólico e antioxidante, facilitando a recuperação pós-álcool de maneira mais eficaz e abrangente.

4. Atividades físicas moderadas são liberadas

A realização de atividade física moderada surge como uma estratégia benéfica para a recuperação da ressaca, mesmo diante da tentação de permanecer na cama. O exercício leve desempenha um papel crucial na eliminação de toxinas do corpo, acelerando o processo de recuperação.

A transpiração decorrente do exercício contribui para a liberação de substâncias indesejadas, enquanto a circulação sanguínea estimulada promove a entrega eficiente de nutrientes essenciais. Além disso, a prática de atividade física libera endorfinas, neurotransmissores associados ao bem-estar, proporcionando alívio do mal-estar geral da ressaca.

Ao incorporar uma atividade física moderada, é possível melhorar o ânimo e acelerar a recuperação, evidenciando a importância do movimento mesmo em momentos de desconforto.

5. Métodos alternativos

A exploração de métodos alternativos oferece uma perspectiva interessante no alívio da ressaca, indo além das abordagens convencionais. Terapias de sauna, conhecidas por promover a eliminação de toxinas através da transpiração, podem proporcionar alívio, embora os resultados possam variar.

A acupuntura, uma prática da medicina tradicional chinesa, é destacada por sua capacidade de equilibrar a energia vital, potencialmente reduzindo sintomas ressacados.

Outras práticas menos ortodoxas, como massagens terapêuticas e técnicas de respiração profunda, também são exploradas por aqueles em busca de alternativas. Embora a eficácia desses métodos possa ser subjetiva, sua inclusão destaca a diversidade de abordagens disponíveis para lidar com a ressaca.

Como evitar a ressacar

Evitar a ressaca requer uma abordagem consciente e equilibrada ao consumo de álcool. Aqui estão algumas estratégias eficazes:

• Hidratação: antes, durante e após o consumo de álcool, beber água ajuda a prevenir a desidratação, um fator chave na ressaca;
• Alimentação prévia: ingerir alimentos antes de beber retarda a absorção do álcool, proporcionando uma base mais sólida e reduzindo os efeitos negativos;
• Moderação no consumo: limitar a quantidade de álcool ingerida é crucial. Consumir lentamente e intercalar com água pode reduzir os impactos;
• Escolha de bebidas: optar por bebidas de alta qualidade e evitar misturas açucaradas pode minimizar a intensidade da ressaca;
• Descanso adequado: garantir uma boa noite de sono antes e depois do consumo ajuda na recuperação do corpo;
• Atividade Física: praticar exercícios regularmente contribui para a saúde geral e pode reduzir os efeitos do álcool;
• Evitar beber de estômago vazio: ingerir álcool com o estômago vazio aumenta a absorção, intensificando os efeitos negativos.

Ao adotar essas práticas, é possível desfrutar socialmente do álcool de forma mais consciente e minimizar os desconfortos associados à ressaca. Aproveite o Carnaval com moderação!

Angela A. Benicio de Lima

Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista

Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216