Como ter uma vida mais saudável?

Hoje em dia, ter uma vida saudável se tornou muito importante para as pessoas, que começar a se cuidar mais. Dessa maneira, alguns hábitos mais saudáveis se tornaram fundamentais, a fim de aumentar a expectativa de vida.

Dessa maneira, cuida da alimentação, com uma dieta rica e saudável, além de exercícios físicos são ótimas maneiras para melhorar a qualidade de vida. Assim como, abandonar vícios, como o álcool e o cigarro, também ajuda e muito nessa busca por uma vida melhor.

Assim, é preciso ter consciência de que não precisa esperar chegar a melhor idade para mudar de vida. É possível começar agora. E o melhor: inicie com pequenos detalhes que farão toda a diferença no dia a dia.

Comece largando os maus costumes. Isso porque o álcool e o cigarro estão ligados em doenças cardiovasculares, respiratórias, no fígado e a alguns tipos de câncer. Além disso, busque fazer e manter uma alimentação saudável. Evite alimentos gordurosos e açucarados. Aposte em frutas, proteínas e carboidratos. Não é preciso cortar nada, apenas consuma com moderação.

Além disso, aposte em uma vida com exercícios físicos. As atividades melhoram o sistema cardiovascular, aumentam a massa magra e dão mais disposição no dia a dia. Assim também, trazem a sensação de prazer e relaxamento através de hormônios, como a endorfina. Também é muito importante visitar o médico e fazer exames regularmente.

Foto destaque: Reprodução/MKT Consult

Angela A. Benicio de Lima

Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista

Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216