5 dicas para iniciantes para encontrar seu fluxo de condicionamento físico

Fitness pode ser uma fuga da vida. Podemos deixar nosso estresse na entrada da academia e encontrar alívio lá dentro. Embora o trabalho seja feito com o corpo, a mente é a parte mais trabalhada de nós mesmos. A tensão síncrona entre mente e corpo requer uma submersão intencional no fluxo de condicionamento físico. Com ele vem uma mudança do movimento sem objetivo para o desempenho intencional.

1. Encontre Motivação

Sua motivação é seu combustível mental. Sem ela, cada ação parecerá sem sentido. Algumas pessoas encontram motivação na turbulência física ou emocional. Outros o encontram em um modelo, ente querido ou paixão. Seja o que for, é a razão pela qual você está iniciando esta jornada em direção a uma versão melhor de si mesmo. Sempre que você sentir vontade de desistir, é a sua motivação e disciplina que o levarão a perseverar, não o pré-treino que você bebeu uma hora atrás.

2. Estabeleça Metas

A próxima dica é definir metas passo a passo, com uma que ajude a alcançar a outra. Trace isso em seu mapa de condicionamento físico com uma mentalidade conquistadora. Não desista até vencer este desafio. A única pessoa que pode impedi-lo de realizar seu objetivo é você mesmo. Você é mais responsável por sua motivação para vencer do que qualquer outra pessoa em sua vida. 

Entre cada meta, acompanhe seus resultados e progresso. Estes são os seus recordes pessoais. Quando se trata disso, é importante rastrear o que importa também. Duas coisas cruciais para monitorar são seus treinos e seus hábitos. O rastreamento deles informa como você evolui física e mentalmente ao longo do tempo. Depois de meses de trabalho, você pode rever seus treinos e hábitos do primeiro dia para ver o quanto você cresceu. Uma coisa é rastrear calorias, mas há atributos de saúde mais importantes que mostram de onde vem sua força.

3. Seja Consistente

As metas passo a passo colocam você em um ritmo disciplinado, mas agora você precisa manter o ritmo. A terceira dica é ser consistente. A consistência vem da paciência consigo mesmo para vencer adequadamente. Vai levar muito trabalho e muito tempo para alcançar cada objetivo. Isso resultará do uso adequado de sua motivação para o sucesso.

Consistência, no entanto, não significa estagnação. Pode ser muito benéfico misturar as coisas de vez em quando, chocando seus músculos com novos estímulos. Se você faz os mesmos exercícios para as pernas todas as semanas, mude a ordem dos exercícios, tente um novo movimento ou mude o peso. Isso pode expor ainda mais seus pontos fracos e dar a você algo mais para melhorar. 

4. Recompense-Se

Agora que encontrou a motivação para atingir seus objetivos em um ritmo consistente, você construiu a base da mentalidade de um vencedor. Você pode encontrar sucesso em qualquer aspecto do seu fluxo de condicionamento físico, desde seus novos hábitos até sua maior força física. Isso leva à quarta dica: recompense-se. 

Alcançar um objetivo não é pouca coisa. Podemos jogar tão humildemente quanto quisermos, mas há um lado nosso que é orgulhoso. Reconhecemos quanto tempo e energia dedicamos para melhorar a nós mesmos. É uma reação natural e podemos nos recompensar. Para alguns, pode ser uma nova peça de roupa ou um show que você gostaria de ver. Para outros, pode ser comida.

Refeições fraudulentas são boas com moderação. A comida deve ser medida em qualidade, não em quantidade. A Mentalidade 80-20 vem à mente em termos de dieta; 20% por cento de suas refeições em uma semana podem ser refeições “não saudáveis”. A consistência sempre será um amigo melhor do que a perfeição.

5. O Grande Quadro

Então, você construiu uma mentalidade de vencedor, alcançou seus resultados e se permitiu ser recompensado como quiser. Agora, você deve entender o panorama geral do seu fluxo de condicionamento físico. Dê um passo para trás e pergunte a si mesmo o que te deixou mais feliz: os resultados ou o processo de obtenção dos resultados? 

Você pode ter alcançado o resultado desejado e provavelmente sentiu alguma satisfação temporária. De repente, você percebeu que sua jornada era mais divertida do que a conquista em si. Acontece que a jornada é uma conquista. Então, apontamos para outro alvo. Um fluxo de condicionamento físico se encaixa perfeitamente em outro. Fitness é se apaixonar pelo processo, não pelos resultados. Este é o processo de construção de novos hábitos. Mereceste.

Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527