Mente e músculo: mantenha metas para conseguir emagrecer

Acima de tudo, uma rotina de ginástica eficaz requer consistência. Não há outra estratégia mais eficaz, mas também não há estratégia mais difícil. Manter qualquer tipo de rotina de condicionamento físico dia após dia pode se transformar em um esforço cansativo. Compensar esse tedioso efeito colateral do treinamento requer a ajuda de metas específicas projetadas para aproveitar ao máximo sua jornada de condicionamento físico. Aprenda a definir metas inteligentes de condicionamento físico que o levarão a cada sessão de treinamento e a alcançar suas metas de saúde.

Chaves Para O Estabelecimento De Metas

Seja você um iniciante estabelecendo resoluções de ano novo ou um levantador de peso experiente procurando otimizar seu treinamento diário, definir metas de condicionamento físico é uma parte necessária para maximizar seu treinamento de força ou rotina cardiovascular. Construir músculos ou otimizar seu VO2 máximo leva tempo, e criar uma série de metas realistas de condicionamento físico o deixará ainda mais perto de fazê-lo.

Para definir seus próprios objetivos corretamente, você deve primeiro estabelecer os parâmetros para esses objetivos. Acima de tudo, devem ser mensuráveis , atingíveis e conter passos diários. Objetivos menores geralmente são mais importantes do que objetivos maiores para atingir esses dois últimos objetivos. Ter ações com limite de tempo que você pode fazer todos os dias fornecerá a você sentimentos consistentes de realização que maximizam a motivação. Essas metas menores podem ser metas de repetição e definição, metas de frequência cardíaca ou até mesmo metas de prazo. Desde que sejam mensuráveis ​​e factíveis em pequena escala, funcionarão.

Outro elemento a considerar com essas soluções alcançáveis ​​é como elas influenciam sua visão mais ampla de sucesso no condicionamento físico. Quando você tiver um momento de silêncio, reserve um tempo para verificar consigo mesmo e ver se essas etapas diárias se alinham com o que você realmente deseja que toda essa atividade física lhe traga. Se seus objetivos de curto e longo prazo estiverem em congruência, você está no caminho certo para maximizar a motivação para o condicionamento físico.

Recursos Para Definição De Metas

Para acompanhar seus objetivos de longo prazo, ter alguma ajuda externa pode beneficiá-lo muito. Os aplicativos de fitness são uma maneira eficaz de começar. Muitos desses aplicativos têm rastreadores, aulas de ginástica e comunicação com a comunidade, todos os quais fornecem suporte e reforço. O senso de comunidade também pode ser encontrado em um parceiro de condicionamento físico ou no treinamento pessoal. Um personal trainer certificado também tem os benefícios adicionais de organizar seu programa de exercícios, ajustar suas metas de curto prazo ao seu nível de condicionamento físico atual e fornecer responsabilidade. De qualquer forma, obter ajuda de backup certamente pode adicionar outra camada de suporte à sua rotina de exercícios.

Daqui Para Frente

Mantenha seus objetivos marcados e eles farão a maior parte do levantamento motivacional para você. Encontre o caminho para o sucesso na forma de um plano bem construído.

Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527