Fitness Atleta

Os EAAs desempenham um papel fundamental em mais do que apenas sua saúde. Neste artigo, você aprenderá os benefícios dos EAAs, por que você precisa deles e como eles desempenham um papel fundamental no desempenho atlético. Quando a proteína é metabolizada, ela é quebrada em sua forma mais simples, aminoácidos essenciais. Aminoácidos essenciais ( EAAs) desempenham um papel fundamental na sua saúde humana, bem como no seu desempenho atlético. EAAs aumentam o processo biológico de síntese de proteína muscular, ajudando a construir e reconstruir massa…

Os efeitos colaterais do pó de casca de psyllium tendem a ser leves e envolvem principalmente gases e inchaço. Embora as reações alérgicas ao psyllium sejam incomuns, houve relatos raros de uma alergia de corpo inteiro potencialmente fatal, conhecida como anafilaxia. Quando procurar atendimento médico Ligue para o 911 ou peça para alguém levá-lo rapidamente ao pronto-socorro mais próximo se você sentir algum dos seguintes sintomas após consumir psyllium:  Urticária ou erupção cutânea Falta de ar Chiado Diarreia súbita e grave Batimentos…

Você pode pensar que suplementos de creatina são apenas a última moda de bem-estar a chegar às academias , e você estaria certo, mas isso é apenas parte da história. Na verdade, seu corpo produz creatina por conta própria, e é um composto essencial em basicamente todas as funções. Você provavelmente já leu sobre os benefícios da creatina — desde o fortalecimento muscular até a saúde do cérebro — mas, por mais importante que seja, a maioria das pessoas realmente precisa de mais dela?…

Seu próximo treino pode preparar você para um metabolismo mais rápido. O metabolismo inclui todas as coisas que seu corpo faz para transformar alimentos em energia e mantê-lo ativo. Algumas pessoas têm um metabolismo mais rápido do que outras. Algumas coisas que afetam se seu metabolismo é rápido ou lento incluem coisas que você não controla, como sua idade, sexo e genes. Às vezes, uma tireoide lenta pode diminuir seu metabolismo. Mas, uma vez que você descobre que é normal, acelerá-lo depende de você. Concentre-se no que realmente…

Nº 1: Perda muscular Se alguém quiser ganhar músculos, não recomendo treino em jejum. O treinamento em jejum, especialmente o cardio, parece acelerar a taxa de proteólise – ou a quebra de proteínas no tecido muscular. “Ingerir carboidratos” antes do cardio, no entanto, pode retardar a taxa dessa degradação, mantendo os estoques de glicogênio cheios. Mas observe que isso geralmente é apenas para atletas de alto nível focados no desempenho. Um atleta recreativo, ou alguém que está focado na perda de gordura,…