Dicas de Fitness da Unicpharma Farmácia de Manipulação
Se eu ganhasse um dólar para cada vez que me perguntassem "quanto você levanta no supino", eu seria um homem muito rico. Assim que você tiver construído um pouco de músculo, essa é a pergunta que você vai ouvir. Agora, nós dois sabemos que supino não é o fim de tudo no treinamento e no pico da aptidão física, mas eu estaria mentindo se dissesse que não há algo um pouco mais legal em um grande banco. Eu já fiz supino com…
A falta de tempo é um dos maiores obstáculos enfrentados por muitas pessoas na hora de malhar. Entre os compromissos profissionais, familiares e pessoais, a academia acaba ficando para segundo plano. Para aqueles que têm apenas uma hora para treinar, a dificuldade de obter resultados eficientes pode parecer ainda maior. Contudo, com as orientações certas e um bom planejamento, é possível otimizar o tempo de treino e alcançar objetivos, como o aumento de força, emagrecimento e melhora da saúde cardiovascular,…
Quando se trata de ganho muscular, uma das maiores preocupações de quem começa a treinar é se a frequência de treinos tem um impacto real nos resultados. E, com o ritmo acelerado da vida moderna, muitos se perguntam: "É possível ganhar músculo treinando apenas três vezes por semana?" A resposta, felizmente, é sim! Com a abordagem certa, é completamente viável conquistar ganhos musculares significativos com treinos mais espaçados. Diante disso, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre como ganhar…
A creatina é um dos suplementos mais populares e eficazes no mundo do fitness e do esporte. Se você frequenta academias, pratica esportes ou busca melhorar seu desempenho físico, é muito provável que já tenha ouvido falar da creatina e seus benefícios. No entanto, uma dúvida comum entre iniciantes e até mesmo entre aqueles praticantes mais experientes é: por que tomar creatina todos os dias? Diante disso, o Blog da UnicPharma separou dicas sobre esse suplemento e desmistificou alguns detalhes.…
Noções básicas de condicionamento físico Começar um programa de condicionamento físico pode ser uma das melhores coisas para a saúde. A atividade física pode reduzir o risco de doenças, como doenças cardíacas e câncer. O exercício pode melhorar o equilíbrio e a capacidade de se mover suavemente, chamado de coordenação. Pode ajudar na perda de peso e aumentar a autoestima. As recompensas do exercício são para todos, não importa a idade, sexo ou capacidade física. Para a maioria dos adultos…
A creatina é um dos suplementos mais populares e bem estudados no mundo do fitness e esportes, conhecida por seu papel crucial no aumento da força muscular, melhora do desempenho atlético e potencial recuperação pós-treino. Naturalmente presente no corpo e em alimentos como carne e peixe, a creatina é usada pelo organismo para gerar energia rápida, especialmente durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, sprints e outros exercícios explosivos. Neste artigo, vamos explorar como tomar…
O treino de costas é essencial para quem deseja um corpo equilibrado, forte e funcional. Assim sendo, além da estética, uma musculatura dorsal bem trabalhada melhora a postura, reduz o risco de lesões e aumenta o desempenho em outros exercícios, como levantamento terra e supino. Mas qual é o melhor treino para costas? Dessa maneira, neste artigo, vamos explorar os exercícios mais eficazes, a importância da técnica correta e como estruturar uma rotina eficiente para obter os melhores resultados. Assim,…
Conhecido principalmente por sua capacidade de estimular a produção de testosterona e melhorar o desempenho físico. Mas o que exatamente é o Tribulus Terrestris, para que serve e como ele pode ser integrado à sua rotina? Vamos explorar essas questões em detalhes. O que é o Tribulus Terrestris O Tribulus Terrestris serve como um suplemento natural, e tem ganhado cada vez mais destaque no mercado de produtos voltados à saúde e ao bem-estar. Originário de uma planta que cresce em…
O Mitburn é um suplemento alimentar desenvolvido para potencializar o metabolismo e promover a queima de gordura de forma eficiente. Ele atua diretamente no aumento da energia celular e na aceleração do metabolismo, sendo ideal para quem busca melhorar o desempenho físico e a composição corporal. Neste texto, você vai descobrir mais sobre o Mitburn, seus benefícios, como utilizá-lo e quais cuidados tomar. Para que serve o Mitburn? O Mitburn é indicado para quem busca otimizar o processo de queima…
A ioimbina é um composto natural extraído da casca da árvore Pausinystalia johimbe, nativa da África Ocidental. Este composto é amplamente utilizado como suplemento devido à sua capacidade de auxiliar na queima de gordura, melhorar o desempenho atlético e aumentar a libido. Ao longo deste texto, você vai descobrir mais sobre a ioimbina, seus benefícios e como utilizá-la de forma segura e eficaz. Para que serve a ioimbina? A ioimbina é conhecida por suas propriedades termogênicas e estimulantes. Seu principal…
Couve, sementes de chia e quinoa: todas elas receberam sua cota de buzz na mídia nos últimos anos. Como elas foram anunciadas como fazendo de tudo, desde reduzir o colesterol até prevenir o câncer, faz sentido que você queira experimentar esses alimentos saudáveis. Mas vale a pena sair do seu caminho para encontrar o mais novo superalimento, dar uma massagem na sua couve para deixá-la macia ou tentar descobrir como fazer a quinoa ter um gosto bom? Na verdade, não,…
A creatina é um composto fundamental para a produção de energia nos músculos, desempenhando um papel crucial em exercícios de alta intensidade e curta duração. Produzida naturalmente pelo organismo a partir de aminoácidos como glicina, arginina e metionina, ela também pode ser encontrada em alimentos como carnes e peixes. No entanto, a quantidade obtida pela dieta é limitada, sendo necessário tomar creatina para a suplementação estratégica e eficaz para potencializar o desempenho físico, melhorar a recuperação muscular e até aumentar…
A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo do esporte e da musculação. Ela está disponível em diferentes formas no mercado, cada uma com características específicas que atendem a diferentes necessidades. Uma substância naturalmente produzida pelos músculos, após sua síntese, é transportada pela corrente sanguínea e posteriormente eliminada pelos rins. Entenda quais são os tipos de creatina e como este composto desempenha um papel essencial como fonte de energia rápida, especialmente durante exercícios de curta duração…
A creatina é uma substância que auxilia na produção de energia para os músculos, sendo essencial em atividades de curta duração e alta intensidade. Ela é naturalmente sintetizada pelo corpo, mas também pode ser obtida por meio da suplementação para melhorar o desempenho físico e acelerar a recuperação muscular. Entenda o que é a creatina e quais seus benefícios, além de como utilizá-la de forma eficiente. Para que serve a creatina? Dentre os benefícios da creatina, ela serve como uma…
Com tantas opções de como treinar a parte inferior do corpo, não é de se admirar que tantos levantadores de peso se sintam sobrecarregados e pulem o dia de pernas completamente. (Essa é sua desculpa, certo?) Esta lista lhe dará clareza, mas você ainda terá que trabalhar! Quase em todos os níveis, exercícios multiarticulares ou "compostos" estão no topo desta lista. Por quê? Além de recrutar mais massa muscular, esses exercícios geram maior liberação dos hormônios de construção muscular testosterona…
Com o calor aumentando, é fácil ignorar o papel dos eletrólitos no equilíbrio de fluidos do corpo, na função muscular e na sinalização nervosa. Sabemos que precisamos abastecer nossos músculos com glicose e repará-los com proteínas e aminoácidos. No entanto, muitas vezes esquecemos dos eletrólitos (sódio e potássio), mesmo quando os suamos. Entender como e quando repor eletrólitos é vital para prosperar no calor. Você precisa de eletrólitos, seja indo para fora para fazer exercícios aeróbicos, viajando para um destino de caminhada…