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Você já parou para pensar que o que sente pode literalmente afetar sua saúde? A relação entre emoções e sistema imunológico é mais profunda do que parece. Não é apenas uma metáfora quando dizemos que “o estresse nos deixa doentes” — existe ciência por trás disso, e ela mostra que o cérebro e o sistema imunológico estão em constante diálogo. Nos últimos anos, a psiconeuroimunologia vem estudando exatamente essa conexão: como pensamentos, sentimentos e emoções influenciam a resposta do corpo…

Muita gente entra em uma academia e sente medo ou insegurança diante dos pesos e aparelhos. Pensamentos como “isso não é pra mim” ou “vou me machucar” são comuns, especialmente para quem nunca treinou. Mas a verdade é que o treino de força é fundamental para todos, independentemente da idade ou nível de condicionamento. Ele melhora força, postura, metabolismo e saúde geral, além de ajudar na perda de gordura e na prevenção de lesões. Começar é uma questão de informação,…

Muitas pessoas subestimam o sono, encarando-o apenas como pausa entre um dia e outro. Porém, dormir bem é tão importante quanto treinar ou se alimentar corretamente. A qualidade do sono impacta diretamente força, resistência, metabolismo, humor e capacidade de concentração, influenciando resultados nos treinos e no cotidiano. A ciência comprova que a recuperação física e mental acontece principalmente durante o sono. Ignorar esse processo pode resultar em fadiga, estagnação muscular, ganho de peso e queda de desempenho. Por que o…