Quais são os principais benefícios para a saúde de beber café?

Ah, café. Não importa se você está carregando uma caneca de viagem no caminho para o trabalho ou saindo correndo depois da aula de spinning para reabastecer com um café com leite magro, é difícil imaginar um dia sem ele. A cafeína te anima, e há algo incrivelmente relaxante em saborear uma xícara fumegante de café. Mas beber café é bom para você?

Boas notícias: O caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que você pode estar obtendo mais da sua bebida matinal favorita do que imaginava: o café é cheio de substâncias que podem ajudar a proteger contra condições mais comuns em mulheres, incluindo doença de Alzheimer e doença cardíaca.

Cafeína é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças, dizem especialistas em nutrição da Johns Hopkins University School of Medicine.

Quais são os principais benefícios para a saúde de beber café?

Sua bebida lhe dá benefícios além de um aumento de energia. Aqui estão as principais maneiras pelas quais o café pode impactar positivamente sua saúde:

  1. Você poderia viver mais.Estudos recentes descobriram que os bebedores de café têm menos probabilidade de morrer de algumas das principais causas de morte em mulheres: doença cardíaca coronária , derrame , diabetes e doença renal .
  2. Seu corpo pode processar melhor a glicose (ou açúcar).Essa é a teoria por trás de estudos que descobriram que pessoas que bebem mais café têm menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.
  3. Você tem menos probabilidade de desenvolver insuficiência cardíaca.Beber uma a duas xícaras de café por dia pode ajudar a prevenir a insuficiência cardíaca , quando um coração enfraquecido tem dificuldade em bombear sangue suficiente para o corpo.
  4. Você tem menos probabilidade de desenvolver a doença de Parkinson.A cafeína não só está associada a uma menor chance de desenvolver a doença de Parkinson , mas também pode ajudar pessoas com a doença a controlar melhor seus movimentos.
  5. Seu fígado vai agradecer.Tanto o café comum quanto o descafeinado parecem ter um efeito protetor no seu fígado. Pesquisas mostram que bebedores de café têm mais probabilidade de ter níveis de enzimas hepáticas dentro de uma faixa saudável do que pessoas que não bebem café.

Outros benefícios

  1. Seu DNA ficará mais forte. O café torrado escuro diminui a quebra de cadeias de DNA, que ocorre naturalmente, mas pode levar ao câncer ou tumores se não for reparada pelas células.
  2. Suas chances de ter câncer de cólon diminuirão muito.Uma em cada 23 mulheres desenvolve câncer de cólon. Mas pesquisadores descobriram que bebedores de café — descafeinado ou regular — tinham 26 por cento menos probabilidade de desenvolver câncer colorretal .
  3. Você pode diminuir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.Quase dois terços dos americanos que vivem com Alzheimer são mulheres. Mas a cafeína em duas xícaras de café pode fornecer proteção significativa contra o desenvolvimento da doença. Na verdade, pesquisadores descobriram que mulheres com 65 anos ou mais que bebiam de duas a três xícaras de café por dia tinham menos probabilidade de desenvolver demência em geral.
  4. Você não tem tanta probabilidade de sofrer um derrame.Para as mulheres, beber pelo menos uma xícara de café por dia está associado à redução do risco de derrame, que é a quarta principal causa de morte em mulheres.

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