Por que estou sempre com fome?

Seu corpo depende de alimentos para obter energia, então é normal sentir fome se você não comer por algumas horas. Mas se seu estômago ronca constantemente, mesmo depois de uma refeição, algo pode estar acontecendo com sua saúde.

O termo médico para fome extrema é polifagia. Se você sente fome o tempo todo, consulte seu médico.

Várias coisas podem causar fome.

1. Diabete

Seu corpo transforma o açúcar dos alimentos em combustível chamado glicose. Mas quando você tem  diabetes , a glicose não consegue chegar às suas células. Seu corpo a urina e diz para você comer mais.

Pessoas com  diabetes tipo 1 , em particular, podem comer grandes quantidades de comida e ainda assim perder peso.

Além do aumento do apetite, os sintomas do diabetes podem incluir:

• Sede extrema
• A necessidade de urinar com mais frequência
• Perda de peso que você não consegue explicar
• Visão embaçada
• Cortes e hematomas que demoram muito para cicatrizar
• Formigamento ou dor nas mãos ou pés
• Fadiga

2. Baixo nível de açúcar no sangue

Hipoglicemia  é o que você tem quando a glicose no seu corpo cai para níveis muito baixos. É uma preocupação comum para pessoas com diabetes, mas outros problemas de saúde também podem causar isso. Eles incluem  hepatite , distúrbios renais, tumores neuroendócrinos no seu pâncreas (insulinomas) e problemas com suas glândulas suprarrenais ou pituitárias.

Em casos graves, pessoas com hipoglicemia podem parecer bêbadas. Elas podem arrastar as palavras e ter dificuldade para andar. Outros sintomas podem incluir:

• Ansiedade
• Sentindo que seu coração está pulando uma batida
• Pele pálida
• Agitando
• Suando
• Formigamento ao redor da boca

3. Falta de sono

Não descansar o suficiente pode afetar os hormônios do seu corpo que controlam a fome. Pessoas que são privadas de sono têm um apetite maior e acham mais difícil se sentirem satisfeitas. Você também tem mais probabilidade de desejar alimentos ricos em gordura e calorias quando está cansado.

Outros efeitos da  privação do sono  incluem:

• É difícil ficar alerta
• Mudança de humor
• Falta de jeito
• Mais acidentes
• Dificuldade em ficar acordado durante o dia
• Ganho de peso

4. Estresse

Quando você está ansioso ou tenso, seu corpo libera um hormônio chamado cortisol. Isso amplifica sua sensação de fome.

Muitas pessoas sob  estresse  também desejam alimentos ricos em açúcar, gordura ou ambos. Pode ser a tentativa do seu corpo de “desligar” a parte do seu cérebro que faz você se preocupar.

Outros sintomas incluem:

• Explosões de raiva
• Fadiga
• Dor de cabeça
• Problemas de sono
• Estômago virado

5. Diet

Nem todos os alimentos saciam da mesma forma. Os que melhor controlam a fome são ricos em  proteína  — como carnes magras, peixe ou laticínios — ou ricos em fibras. Boas fontes de fibras são frutas, vegetais, grãos integrais e feijões.

Gorduras saudáveis ​​como as encontradas em nozes, peixes e óleo de girassol podem reduzir seus níveis de colesterol. Elas são essenciais para uma dieta balanceada e podem ajudar você a se sentir satisfeito depois de comer.

Doces, pão branco, muitas refeições embaladas e fast foods não têm esses nutrientes, mas são ricos em gordura e carboidratos não saudáveis. Se você comer muito desses, poderá sentir fome novamente logo após uma refeição. Você pode comer mais do que deveria.

Você pode se sentir mais satisfeito após uma refeição se você levar mais tempo para mastigar e aproveitar sua comida, em vez de comê-la rapidamente. Também pode ajudar prestar atenção ao que está no seu prato em vez da TV ou do seu telefone.

6. Medicamentos

Alguns medicamentos podem fazer você querer comer mais do que o normal.  Os anti-histamínicos , que tratam alergias,  são conhecidos por isso, assim como  os antidepressivos  chamados ISRSs, esteroides, alguns medicamentos para diabetes e medicamentos antipsicóticos.

Se você ganhou peso desde que começou a tomar um medicamento, o medicamento pode estar fazendo você sentir fome. Converse com seu médico para descobrir quais outros  medicamentos  podem funcionar para você.

7. Gravidez

Muitas futuras mamães notam um grande aumento no apetite. Essa é a maneira do seu corpo garantir que o bebê receba nutrientes suficientes para crescer.

A maioria das mulheres ganha entre 4 e 6 libras durante os primeiros 3 meses (seu médico chamará isso de primeiro trimestre )  e depois 1 libra por semana durante o segundo e terceiro.

Outros sinais de que você pode estar  grávida  são:

• Um período perdido
• A necessidade de urinar frequentemente
• Estômago virado
• Seios doloridos ou seios que ficam maiores

8. Problemas de tireoide

A tireoide é uma glândula em forma de borboleta no seu pescoço. Ela produz hormônios que controlam a taxa em que cada órgão do seu corpo trabalha. Se sua tireoide estiver trabalhando muito, você pode ter  hipertireoidismo .

Além do aumento da glândula tireoide, outros sinais do problema podem incluir:

• Pulso rápido
• Sentindo nervoso
• Mais suor do que o normal
• Fraqueza muscular
• Sede mesmo depois de beber

9. Refrigerante Diet

Muitas pessoas bebem refrigerante sem açúcar para cortar calorias ou perder peso. Mas o açúcar falso nessas bebidas diz ao seu cérebro para esperar calorias que ele pode usar como combustível. Quando seu corpo não recebe nenhuma, ele liga seu “interruptor de fome” e diz para você obter calorias de alimentos.

Se refrigerante diet estiver deixando você com fome, você também poderá notar:

• Dores de cabeça
• Desejos por açúcar
• Ganho de peso

10. Desidratação

Você está com fome ou apenas com sede? Você nem sempre consegue perceber a diferença nos sinais que recebe do seu corpo.

Outros sinais de desidratação incluem:

• Tontura
• Sentindo-se cansado
• Urinar com menos frequência ou ter urina escura

Algumas pesquisas mostram que se você tomar um copo de água antes ou durante uma refeição, você pode se sentir satisfeito com menos calorias.

11. Quanto você se exercita

Seu corpo queima calorias como combustível quando você se exercita. Isso leva a um aumento no seu metabolismo, o processo pelo qual seu corpo usa energia. Em algumas pessoas, isso pode desencadear um aumento na fome.