Monthly Archives: outubro 2018

6 maneiras simples de cortar calorias no seu dia

6 maneiras simples de cortar calorias no seu dia Pequenas mudanças na forma com que você come e cozinha vão diminuir sua ingestão calórica e tornar suas refeições mais saudáveis.   1. Não coma em frente à TV Jantar enquanto assiste à televisão desvia sua atenção das porções ingeridas – o que faz um saco de salgadinho desaparecer num piscar de olhos. Além disso, o hábito também distrai seu cérebro e, sem registrar que você comeu o suficiente, a sensação de fome vai…

3 hábitos que você deve mudar para evitar lesões nas articulações

3 hábitos que você deve mudar para evitar lesões nas articulações Mesmo que você bata cartão na academia, algumas atitudes fora dela podem lesionar suas articulações e até prejudicar o treino. “A longo prazo, uma dor leve tende a se tornar crônica e ser acompanhada por desvios posturais”, alerta a fisiologista do exercício Bianca Vilela, da Bianca Vilela Saúde Corporativa, em São Paulo. Confira abaixo os hábitos que você deve mudar agora mesmo. 1. Usar salto alto Em excesso, calçar esse tipo de sapato…

4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o afundo!

4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o afundo! Está em busca de pernas fortes e durinhas? Aposte nesses exercícios poderosos! Você já deve ter ouvido falar dos famosos afundos, que são exercícios poderosos para definir suas pernas e bumbum. Porém, eles não são os únicos! Listamos 4 exercícios que vão ajudar você a alcançar os seus objetivos. 1.    Agachamento no banco Em pé, de costas para um banco, cadeira ou pilha de steps na altura dos joelhos, incline o…

4 receitas caseiras de máscaras faciais para cuidar da pele

4 receitas caseiras de máscaras faciais para cuidar da pele Quando o assunto é tratamento de beleza express, as máscaras faciais são campeãs! Mas, como nem sempre há tempo ou dinheiro para esse investimento, compartilhamos quatro receitas – para fazer em casa – que vão deixar a sua pele incrível:   1. Máscara detox Higienize a pele com chá-verde (para desintoxicar), chá de flores e frutas (pele sensível) ou chá de hortelã (pele oleosa). Depois use o mesmo chá para fazer a máscara. - Como…

10 alimentos antioxidantes para limpar o organismo e manter a pele jovem

10 alimentos antioxidantes para limpar o organismo e manter a pele jovem! Melhorar o funcionamento do organismo a ponto de prevenir o envelhecimento precoce e ajudar a combater problemas da cabeça aos pés é possível com o consumo de alimentos ricos em antioxidantes. A substância combate os radicais livres, protegendo as células de doenças, melhorando o aspecto da pele e prevenindo o acúmulo de toxinas no organismo. Não deixe os itens a seguir de fora da sua próxima lista de supermercado! Veremos nesse…