Cansaço constante, perda de libido, dificuldade para ganhar massa muscular e alterações de humor podem ter uma origem hormonal. A testosterona é um dos principais hormônios do corpo humano e…
Quando se fala em ganho de massa muscular e performance esportiva, a proteína geralmente é associada a alimentos de origem animal, como carnes, ovos e laticínios. No entanto, a proteína…
Em um mundo onde a correria é constante, muitas pessoas negligenciam um fator essencial para a saúde e o emagrecimento: o sono. Dormir mal não afeta apenas o humor e…
Para alcançar desempenho máximo nos treinos, não basta apenas se exercitar com intensidade. O que você consome antes da atividade física tem um impacto direto em sua energia, força, resistência…
Manter energia e disposição ao longo do dia vai muito além do café da manhã ou de uma xícara de café extra. A forma como nos alimentamos influencia diretamente a…
Quando o objetivo é melhorar força, resistência, mobilidade e composição corporal, a combinação de musculação e treino funcional se mostra uma estratégia poderosa. Cada modalidade oferece benefícios únicos, e ao…
Ter energia e disposição ao longo do dia depende diretamente da forma como nos alimentamos. Não se trata apenas de calorias, mas da qualidade dos nutrientes que ingerimos, do equilíbrio…
O sono é um dos pilares mais importantes da saúde, influenciando diretamente desempenho físico, memória, humor, imunidade e até o metabolismo. Apesar disso, muitas pessoas subestimam a importância de dormir…
A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo do esporte, fitness e até na saúde geral. Apesar de ser conhecida principalmente por ajudar no ganho de…
O BCAA é um dos suplementos mais populares entre praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho e acelerar a recuperação muscular. Composto por aminoácidos essenciais, o…