Durante muito tempo, o universo esportivo foi pensado e estudado sob a ótica masculina. Planos de treino, estratégias nutricionais e até métodos de recuperação eram baseados em pesquisas feitas com…
Durante anos, o mundo da nutrição foi dominado por dietas da moda — da proteína ao suco detox, da low carb ao jejum intermitente. Cada nova tendência prometia resultados rápidos…
Quando o assunto é treino, existe uma linha tênue entre dedicação e excesso. Muita gente acredita que “quanto mais, melhor”, mas o corpo humano tem limites — e ignorá-los pode…
Cuidar da beleza vai muito além de cremes, tratamentos e produtos caros. O que realmente faz diferença é o que colocamos dentro do corpo todos os dias. A pele, o…
Durante muito tempo, o ato de se alimentar foi reduzido a números — calorias, macros, porções. Embora essa abordagem possa funcionar em certos contextos, ela também gerou uma relação ansiosa…
Vivemos em um tempo em que o ritmo acelerado virou regra, e o corpo, muitas vezes, paga o preço. O estresse, que antes era visto apenas como algo emocional, hoje…
A resposta é mais complexa do que parece e envolve hormônios, metabolismo, crononutrição e, principalmente, o que e quanto se come antes de dormir. Neste artigo, você vai entender o…
A proteína é um dos pilares fundamentais da alimentação equilibrada e da manutenção da saúde. Responsável pela formação de músculos, hormônios, enzimas e tecidos, esse macronutriente desempenha funções vitais em…
Muita gente começa o dia sem fome ou com pressa, pulando o café da manhã. Outros acreditam que comer logo cedo é essencial para acelerar o metabolismo. Mas afinal, qual…
Com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil manter uma rotina de treinos na academia. No entanto, é totalmente possível construir força, resistência e boa forma sem…