A proteína é um dos pilares da alimentação saudável — e não apenas para quem quer ganhar massa muscular. Ela é essencial para praticamente todos os processos do organismo: desde…
A Páscoa é sinônimo de momentos em família, pausa na rotina e, claro, muito chocolate. E embora esse período traga afeto e prazer, o excesso de açúcar, gordura e álcool…
A tradição de comer peixe durante a Semana Santa, especialmente na Sexta-feira Santa, é amplamente seguida por motivos religiosos e culturais. No entanto, limitar o consumo de peixes apenas à…
Quando falamos em chocolate, é comum pensar em um doce que deve ser evitado por quem busca uma vida mais saudável. Mas a verdade é que, consumido com moderação e…
Emagrecer é, sem dúvida, uma conquista que merece ser celebrada. No entanto, muitas pessoas que passam por um processo de perda de peso — seja ele lento e natural, com…
Começar a treinar pode ser um marco importante na vida de qualquer pessoa. Seja para melhorar a saúde, emagrecer, ganhar massa muscular, aliviar o estresse ou simplesmente ter mais energia…
Para personal trainer, os clientes sempre perguntam: "Quanto tempo devo descansar entre as séries?" Minha resposta sempre depende do objetivo do cliente. Tive clientes treinando para força absoluta, estética, perda…
Carboidratos são um dos três macronutrientes que nosso corpo usa (proteína, gordura e carboidratos). Eles desempenham um papel crucial em nosso corpo como sua fonte de energia preferida. Carboidratos são…
O tempo e a ingestão de proteínas são essenciais para a hipertrofia muscular ideal, mas o que é mais importante? O equilíbrio líquido de proteínas regula se o corpo promoverá…
Se você é um corredor, há uma boa chance de escolher correr em vez de qualquer outro tipo de cardio. Infelizmente, correr muito pode causar problemas para corredores de todas as idades…