Tudo sobre a creatina e seus benefícios
O que é a creatina? Glicina, metionina e arginina são os três aminoácidos que compõem a creatina, uma substância produzida naturalmente pelos músculos, transportada pela corrente sanguínea e eliminada do…
Os 5 melhores pré-treinos para turbinar seu desempenho em treinos intensos
Para quem leva o treino a sério, o momento que antecede a atividade física é tão importante quanto o próprio exercício. É nessa hora que seu corpo precisa estar preparado…
Bulking intenso ou bulking controlado: qual é a melhor estratégia para ganhar massa muscular?
Ganhar massa muscular é o objetivo de muitos praticantes de musculação e atletas de diferentes níveis. Para alcançar esse objetivo, uma das estratégias mais utilizadas é o chamado bulking, um…
Por que você sente vontade de doce depois do almoço (e como acabar com isso)
Você almoça, está satisfeito… mas, alguns minutos depois, sente “aquela” vontade de um docinho? Saiba que você não está sozinho. A famosa “fome de doce” depois do almoço é uma…
Celular, TV, pressa: por que comer distraído atrapalha sua perda de peso
Em um mundo acelerado, em que a alimentação muitas vezes é encaixada entre reuniões, compromissos ou no trânsito, é comum não darmos à comida a atenção que ela merece. Comer…
Para Que Serve o Inibidor de Apetite
Você já se perguntou para que serve o inibidor de apetite e como ele pode ser útil na sua rotina? Esses produtos são cada vez mais procurados por quem deseja…
Para que serve o BCAA? Conheça os benefícios desse suplemento
O BCAA é um dos suplementos mais populares entre praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho e acelerar a recuperação muscular. Composto por aminoácidos essenciais, o…
As 5 principais fontes de Ômega 9 (e como inseri-las na sua dieta do dia a dia)
O ômega 9 é um tipo de gordura saudável que pertence à família dos ácidos graxos monoinsaturados. Mesmo que o corpo seja capaz de produzir o ômega 9, ele também…
5 peixes que são melhores que a carne vermelha (e você mal sabia)
Peixes, carne branca ou carne vermelha? A carne vermelha tem sido uma das principais fontes de proteína em muitas dietas ao redor do mundo, mas nos últimos anos, os especialistas…
Fome fora de hora? Esses alimentos podem ajudar a matar a vontade sem engordar!
Sabe aquele momento em que a fome bate, mas você quer evitar os excessos e não prejudicar sua dieta? Seja após o treino, antes do almoço ou à noite, muitas…