4 suplementos de vitaminas ideais para seu treino
O uso de suplementos de vitaminas e minerais é muito importante para quem treina. Afinal, a adequada nutrição é essencial para desenvolver um corpo saudável e com músculos definidos, ao…
Como se alimentar ao tomar suplemento para aumento de apetite?
Tomar suplemento para aumento de apetite é uma alternativa adotada por muitas pessoas que precisam ganhar peso. Contudo, com a alimentação errada, o efeito pode ser justamente o contrário. É…
Suplementos alimentares: 5 cuidados necessários para consumir
Suplementos alimentares: 5 cuidados necessários para consumir Os suplementos alimentares já são bastante conhecidos entre pessoas de todas as idades. Eles têm a função de complementar a nutrição do organismo e fazem…
Treinar demais faz mal? Entenda os riscos do overtraining e como evitá-lo
Quando o assunto é treino, existe uma linha tênue entre dedicação e excesso. Muita gente acredita que “quanto mais, melhor”, mas o corpo humano tem limites — e ignorá-los pode…
Beleza de dentro pra fora: alimentos que melhoram pele, cabelo e unhas
Cuidar da beleza vai muito além de cremes, tratamentos e produtos caros. O que realmente faz diferença é o que colocamos dentro do corpo todos os dias. A pele, o…
Quanto de proteína você realmente precisa por dia (e por que isso muda tudo nos seus resultados)
A proteína é um dos pilares fundamentais da alimentação equilibrada e da manutenção da saúde. Responsável pela formação de músculos, hormônios, enzimas e tecidos, esse macronutriente desempenha funções vitais em…
Whey protein: 5 receitas práticas e saudáveis para você melhorar a sua dieta
Cansou de tomar sempre o mesmo shake de whey? O suplemento mais famoso do mundo fitness pode ir muito além do pós-treino. Com criatividade, é possível incluir o whey protein…
BCAA: por que ele pode (ou não) fazer diferença no seu treino
Os suplementos de BCAA estão entre os mais populares do mundo fitness. Quem frequenta academia provavelmente já ouviu que o BCAA ajuda na recuperação muscular, evita catabolismo e melhora o…
Estratégias de recuperação muscular avançadas usadas por atletas de alto rendimento
Para atletas de alto rendimento, treinar intensamente é apenas uma parte do sucesso. A recuperação muscular desempenha um papel igualmente importante, permitindo que o corpo se recupere, previna lesões e…
Pré-treino inteligente: O que comer e evitar para maximizar seus resultados
Para alcançar desempenho máximo nos treinos, não basta apenas se exercitar com intensidade. O que você consome antes da atividade física tem um impacto direto em sua energia, força, resistência…