Tontura

Tontura é a sensação desorientadora de estar desequilibrado ou com vertigens. Dessa maneira, você pode sentir que está prestes a desmaiar ou que o ambiente está se movendo ou girando ao seu redor.

Como resultado, ambas as sensações às vezes ocorrem junto com náuseas ou vômitos. Aliás, a tontura não é uma condição médica por si só, sendo um sintoma de uma causa subjacente.

Assim, algumas possíveis causas de tontura incluem:

  • vertigem posicional paroxística benigna (VPPB)
  • hipoglicemia
  • hipotensão
  • tomando certos medicamentos
  • problemas de ouvido interno
  • problemas de circulação
  • certas condições, como anemiaenxaqueca ou ansiedade
  • enjoo
  • ferimentos na cabeça
  • certas doenças como o resfriado comum

Tratar sua tontura geralmente envolve o tratamento de uma dessas outras condições. Mas, certos alimentos e nutrientes podem ajudar a aliviar os sintomas de tontura.

Água

Em suma, a desidratação é uma causa comum de tontura. Se você se sentir cansado e com sede e urinar com menos frequência quando estiver com tonturas, experimente beber água e manter-se hidratado.

Gengibre

O gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas de enjoo e tontura. Além disso, também pode tratar náuseas em mulheres grávidas. Desse modo, você pode tomar gengibre de várias formas. Adicione gengibre fresco ou moído à sua dieta, beba chá de gengibre ou tome suplementos de gengibre.

Porém, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento, mesmo que seja natural. Aliás, suplementos podem interferir com outras condições médicas que você tem ou medicamentos que toma.

Vitaminas

De acordo com a Sociedade de Meniere, consumir vitamina C pode reduzir a vertigem em caso de doença de Meniere. Nesse sentido, alimentos ricos em vitamina C incluem:

  • laranjas
  • toranjas
  • morangos
  • pimentões

A vitamina E pode ajudar a manter a elasticidade dos vasos sanguíneos. Assim, isso pode ajudar a prevenir problemas de circulação. Em suma, a vitamina E pode ser encontrada em:

  • germe do trigo
  • sementes
  • nozes
  • kiwis
  • espinafre

A vitamina D demonstrou ajudá-lo a melhorar após os ataques de VPPB.

Ferro

Se o seu médico achar que você tem anemia, ele pode encorajá-lo a obter mais ferro. Em síntese, ferro pode ser encontrado em alimentos como:

  • carne vermelha
  • aves
  • feijões
  • folhas verdes escuras

Foto Destaque: Divulgação/Getty Images

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