Comer no trânsito engana a fome, mas pode atrapalhar a dieta

Evite os exageros e também saiba lidar com os prejuízos para a digestão

Nas grandes cidades, o tempo médio gasto no trânsito é de duas horas. Os paulistanos são os que mais sofrem: 3 horas dentro do carro por dia. No meio de tanto congestionamento, a fome pode aparecer. Saiba como agir.

1. Posso me alimentar dentro do carro?

Evidentemente que se alimentar dentro do carro não é a atitude mais saudável. Comer e permanecer sentado pode prejudicar a digestão e, dependendo dos alimentos ingeridos, causar mal estar. Entretanto, como o tempo parado no trânsito nas grandes cidades é considerável, é possível ter bons alimentos para aplacar a fome quando ela aparecer e mesmo assim ter uma alimentação saudável.

2. Dá para se alimentar no trânsito sem prejudicar a alimentação?

É até comum encontrarmos pessoas que fazem uma grande refeição, principalmente, café da manhã e almoço dentro do carro. Essa atitude não é a ideal e deve ser evitada. Um pequeno lanche, no entanto, é permitido. Hoje em dia há muitos alimentos que podem ser facilmente carregados na bolsa ou, até mesmo, ficar guardados no carro. E assim, quando a fome aparecer no meio do congestionamento, há o que comer.

3. Quais os melhores alimentos para comer no carro ou no ônibus?

Entre os alimentos práticos e que podem ser consumidos no meio do trânsito estão:

Sucos industrializados sem adição de açúcar ou light.
Barrinha de cereais.
Frutas in natura (maçã, pêra banana). Para quem é mais disciplinado, dá para picar vários tipos de frutas e guardar em um potinho.
Frutas secas. Cuidado somente com a quantidade ingerida. Como essas frutas têm baixa quantidade de água, a quantidade de calorias é maior.
Biscoitos integrais em porções individuais.
Iogurtes light ou desnatados. Tenha sempre uma garrafinha de água por perto para manter a boa hidratação, principalmente, nos dias mais quentes.